аааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ВААААААХАХАХАХАХААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УЙХУУУУУУУУУУХУХУХУХХУХУ!!!!!!!!!!

ИПОТЕКУ ОДОБРИЛИИИИИИИИИИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Жизненно

---

Хочу совет...

Обращаюсь за советом...я полный лох в таких вещах, помогите пожалуйста!
У меня в пятницу защита диплома. Меня заранее предупредили, что меня будет серьезно валить один преподаватель. Я и сама об этом догадывалась...
И я не знаю как себя вести с ним. Обрисую ситуацию.
Он молодой, очень амбициозный, по сути самый настоящий мыльный пузырь: раздувает огромную важность, показывает свой опыт и знания (выебывается по любому поводу), а как до сути доходит - ноль. Разве что умеет пыль в глаза пустить и фразы красивые разучить у Лебедева например. На парах говорит фразочки типа "да вы говно все". Короче: толстый, одинокий, закомплексованный мужик, который явно всегда был изгоем, а теперь самоутверждается за счет студентов, унижает по любому поводу и т.д. Как он валит на защитах я тоже видела: начинает задавать хренову кучу мелких вопросов (бывает даже прямо перебив защитное слово студента) и не дает отвечать на эти вопросы, тут же снова перебивает и следующий вопрос, цепляется за слова. Кончается все тем, что человек просто теряется и начинает молчать. При этом, оказалось, что он просто ненавидит тему на которую я как раз написала диплом ( это уже вообще абзац), но его доводы глупы, беспочвенны и безсмысленны.
Вот скажите мне как себя вести что бы с одной стороны не дать ему сбить себя с толку, а с другой не пустится прямо на защите в мелочную перепалку с ним, позорясь перед всеми остальными? Вариант взять на защиту биту и с ее помощью объяснить доступным языком, что не надо меня перебивать, к сожалению, не рассматривается(((( Какие-нибудь фразочки или психологические приемы нейтрализации вопящих баранов мне бы очень помогли...
Хотелось бы выглядеть эдаким покойным слоном, на которого тявкает тупая шавка Моська.

@темы: Жизненно

---

Итог недели по спорту

Подвожу небольшой итог:
За прошлую неделю я сходила в зал 5 раз. Из них 3 тренировки были в силовом зале, 2 тренировки 30 минут кардио+1 час йога, и 1 раз была очень качественная растяжка.
Тут вот ооооочень примерно посчитан расход калорий на занятиях. Тут многое не учтено, силовые упражнений не посчитаны, записаны все кардио и групповые занятия. Силовые неудобно на ДиОне писать (или я просто не понимаю как), надо поискать другую программку.
Все равно все зелененькое даже без точной записи всех упражнений

@темы: Отчет, Спорт

---

Идиотизм

Вот надо же было мне быть такой ИДИОТКОЙ всю жизнь. Я всегда ненавидела творог, даже пару ложек проглотить не могла. Честно говоря, даже во время беременности ела я его очень мало и кое-как через отвращение. И вот, к 23 годам, до меня доперло есть его с фруктами. И теперь я завтракаю им каждый день с разными фруктами (в инстагараме куча уже фотографий) и вкуснее этого ничего даже представить не могу
ПОЧЕМУ я этого не делала раньше?!? Ну бред же, честное слово....

@темы: Еда

---

Вегетарианство

Наверное про такое говорят "организм просит".
Я очень любила мясо. Буквально года 2 назад я без него и дня не представляла. Пока не попробовала Протасовку. Честно, я без мяса просто кайфовала! Мне было так легко и приятно, кожа очистилась, по утрам на зубах никакого налета и неприятного запаха не было, чувствовала себя легко. Потом началось по-немногу: сначала я перестала хотеть свинину. Невкусно, не хочу и все тут. Потом то же самое случилось с говядиной. Теперь уже и на курицу нет ни малейшего желания даже смотреть. Не хочется блюд из мяса, не вкусно и все тут.
При этом для того что бы решиться уже на вегетарианство мне не хватает сил. Кажется "ну как так...вот в выходные шашлыки будут....а я чо? Сидеть и смотреть буду?". Вот от мидий я тоже бы не отказалась, например, если бы предложили.
Вегетарианцы, по-моему в 100% случаев не едят мясо потому что это результат убийства и мучений животных...а я как городской житель, который корову только на картинке видел, даже ассоциативной цепочки смерть-мясо не вижу. При этом животных мне жалко, я могу не спать несколько ночей, уревываясь в подушку посмотрев жалостливый фильм про животных или увидев/услышав чей-то рассказ о каком-нибудь котенке, мне жалко животных, которых убивают охотники из-за шкуры, но если из-за мяса и потом его едят....ну не вижу я ничего плохого в этом...
Вот так вот и хочется и колется. Опять же, страшно лень объяснять кому-то там, что так, мол, и так...я мясо не ем. Видеть эти вытаращенные глаза "КАААААКККК???? Это же вреднооооооО!!!! Они же одну морковь едяяяяяят....." тьфу! Поэтому просто практически не ем мясо, думаю уже совсем скоро для меня перестанет быть проблемой что там думают другие, мне просто будет невкусно и не будет хотеться мясных блюд в любой ситуации.
Вот такая я...начинающая и неофициальная лакто-вегетарианка)))

@темы: Еда

---

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать!"
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день..
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень..
Ночь. Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
(с)

@темы: Тыр.net

---

Суббота. Спорт.

Решила не расслабляться на выходных и к 6 часам вечера все-таки выбралась в зал.
Эллиптический. Охоонюшки. Начала опять интервалку, как в прошлый раз, но поставив себе цель не снижать скорость ниже 6 км/ч. Через семь минут стало как-то нехорошо. Померяла пульс, блин 195!!! Снизила скорость, нормализовала пульс и включила cool down на 3 минуты. Поняла, что рекорды ставить пока очень-очень рано
Гиперэкстензия!!! Я ее победила!!! 15:10:10. Ееееее!!!!!
Дальше было много пресса на коврике, очень эффективное упражнение с гантельками, пресс прямо горел! Лежа на спине подняла ноги вверх и тянулась вдоль ног к кроссовкам руками с гантельками качающими движениями. Понравилось!
Немного по поднимала гантели, сделала жим верхнего блока за спину с весом 20 кг(!!!) - это тоже прогресс! Ноги покачала: сгибала и разгибала в тренажерах. Потом еще на велике прокатилась 10 минуток и пошла на растяжку. Оооо....минут 30 старательно растягивалась - кайф! Домой шла - суставов не чувствовала)))
Очень довольна собой! Вот получается через 1,5 месяца занятий первые успехи появились!

@темы: Спорт

---

Йога

Невероятная гибкость и сила!


Тем, кто считает, что йога это лениться с аромасвечкой в позе лотоса смотреть не советую)

@темы: Тыр.net

---

Актуальное

Для себя
Чтобы убрать второй подбородок, старайтесь делать предлагаемые упражнения ежедневно по 5 повторов:

1. Выполните вращение головой сначала справа налево, затем наоборот.
2. Поверните голову налево, затем направо. Повороты выполняйте как можно сильнее.
3. Наклоните голову к левому плечу, затем к правому. Опустите голову влево вниз, затем вправо. Уроните голову на грудь.
4. Сожмите губы и сместите их вправо, потом влево.
5. Выполните жевательные движения сжатыми губами, при этом контролируйте, чтобы кожа под подбородком натягивалась.
6. Слегка раскройте рот и выдвинете нижнюю челюсть вперед. Мышцы шеи напряжены. Задержитесь на несколько секунд и закройте рот.
7. Самое лучшее упражнение от второго подбородка.
Ладони положите на затылок, пальцы сцепите. Под сопротивлением рук, старайтесь силой откинуть голову назад. При этом голова не двигается, а мышцы шеи сильно напряжены. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Выполните 10-15 повторов.
8. Положите ладонь на правый висок, сильно надавите на голову в течение 5 секунд. Благодаря сопротивлению мышц шеи голова остается в прежнем положении и не наклоняется. Затем выполните упражнение с левой стороны. Повторите по 10-15 раз с правой и левой стороны.

При первых признаках появления второго подбородка полезно выполнять похлопывания тыльной стороной руки по подбородочной области до 50 раз.
После похлопываний кожа слегка покраснеет, теперь можно выполнить легкие пощипывания подбородка большими и указательными пальцами. Щипки делайте обеими руками от центра подбородка в правую и левую стороны, доходя до мочек уха.

Чтобы убрать второй подбородок ежедневно выполняйте похлестывания шеи полотенцем. Для этого намочите полотенце в холодной воде, скрутите его, поместите под подбородком и потяните за концы, получается хлопок.

@темы: Day-by-Day

---

Меня конкретно клинануло на бакасану. Второй день пыхчу)))) Руки болят уже так, что коленки кое как в них упираю
А еще братану похвасталась, а он "дак бакасана простая же! Она ж не силовая, а балансовая!".
Легко говорить когда ты инструктор по йоге, ога

@темы: Жизненно

---

Пните меня уже...я что-то совсем раскисла по еде...жру орехи и мороженое...квас прихлебываю
Это у меня разгрузочный день сегодня должен был быть по плану

@темы: Еда

---

Сегодня пятница, а это значит снова будет то самое жуткое занятие "Форма".
Я туда иду. Должна пойти!

Кстатиии....я вчера заметила, что целлюлит на бедрах начал уходить, кожа стала упругой и совсем не дряблой!!! Спорт рулит!

@темы: Жизненно, Спорт

---

Только распечатав сегодня диплом я поняла СКОЛЬКО я умудрилась написать своими руками. Тексты все сама писала, не из интернета. 111 листов выглядят очень внушительной пачкой) Да простят меня экологи за такую кучу переведенной бумаги...меня заставили!

Upd: экологи меня не простят. Сказали заново перепечатать

---

Упражнения

Скручивания

Еще со школы мы привыкаем, что пресс качается так: полностью лечь на спину, потом сесть. Дак вот это неправда! Такое упражнение совсем не эффективно. Гораздо больше пользы от скручиваний

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Скручивания - базовые упражнения на мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Именно скручивания с отягощением являются ключевым упражнением в создание рельефного пресса.

Техника выполнения: важно помнить, что во время скручиваний не нужно полностью ложиться на пол и садиться до конца. Движение корпуса короткое и плавное, без рывков. Спина обязательно округляется. Руки можно держать за головой, не оказывая на нее давления, или перед грудью.

Важный момент в тренировке пресса - количество повторений, для пресса это число зависит от целей. Если вы хотите сжечь лишний жир, то не используйте отягощений и выполняйте сет до отказа. Если хотите простимулировать рост мышц пресса - используйте отягощение, а число повторений должно составлять около 20. Для формирования рельефа, необходимо чередовать первый и второй подходы от одного занятия к другому.
Не перерасгибайтесь во время скручиваний, так как это будет способствовать раcтяжению мышц пресса, а значит снижать тонус передней брюшной стенки

Про скручивания и другие упражнения для прокачки пресса

---

Гребаный универ, гребаный диплом...
Поскорее бы уже все закончилось!!!
Мне кажется я даже отмечать не захочу, просто вздохну с огромнейшим облегчением и наконец-таки уже пойду работать.

@темы: Жизненно

---

Кто-нибудь может объяснить в чем фишка? Откуда такая калорийность при таких БЖУ?

@темы: Еда

---

Йога

А да, еще забыла рассказать! Сегодня у меня ПОЧТИИИИИ получилась бакасана!
Это вот так

Буду добивать ее дома. Если получится - это станет моей первой йога-победой!
Кстати, если есть тут йога-новички, то вот отличнейший сайт нашла www.yoga-club.info/asans.php
Наглядно, описано на какие органы воздействует каждая асана. Про технику не написано, но ее лучше все же под присмотром инструктора изучать, а то йога без ума дело очень травмоопасное.

@темы: Спорт

---

Четверг. Спорт.

Йога на улице это просто потрясающе, восхитительно и вообще шикарно!!!
На улице 31 градус, травка зеленая, нашли отличную поляну рядом с фитнес-центром. Ах да, я ж еще в шортах и майке жиром трясла
Конечно, не обошлось без зрителей, курящих на балконах. А одна жирная бабища, усевшаяся курить неподалеку на скамейке спиной к нам, невероятно красноречиво подчеркивала благость наших намерений. Под конец тренировки меня пробивало на смех, потому что тетка на балконе соседнего дома, глядя на нас, начала трясти свои коврики, а тополиный пух добавил тактильных спецэффектов
Но это все ерунда, по сравнению с тем, насколько на улице приятней, чем в зале! Дополнительным бонусом стал загар

@темы: Спорт

---

Вчера бы прямо жесткий срыв по всем фронтам. Пиво, пицца и т.д. и т.п. Сегодня в зеркале утро в китайской деревне....вся в отеках. Даже на йогу стремно идти((( В срочном порядке тру морду наглого лица льдом в надежде хоть чуть-чуть уменьшить отеки на глазах(((((
Ну и яблочки сегодня. Яблочки, кефир, нежирный творог и наверное заварю листья брусники.
Короче чистка.

@темы: Еда

---

Сегодня я занималась в зале в новой спортивной майке. МАЙКЕ! Которая на бретельках!!! Я их уже лет.....много в общем не одевала)))
А завтра на йогу пойду в майке и шортах. ШОРТАХ! Понимаете?
Это я вчера прикупила...экстрим-наряд на случай долгожданного скукоживания
Кстати, если погода позволит, то завтрашняя йога будет проходить на улице

@темы: Жизненно