[Кефирная Душа]

Пробежка номер 2.

Средняя скорость увеличилась на 1 км/ч даже с учетом того, что намного больше бежала в горку. Время улучшилось на 4 минуты. Первые 1 км 300 м бежала, потом чередовала бег и шаг в гору и с горы, благо рельеф местности позволяет выбирать что захочется. Следующая пробежка состоится не раньше понедельника, на выходные назначен поход, совсем не большое расстояние, но с рюкзаками и ночевкой.

По КБЖУ я сегодня большая молодец! Наконец-то ВСЕ поксзатели в норме! Буду стараться и дальше продолжать в том же духе!

Comments

[L-chan]

Я даже 1 км не пробегу... Тоже очень хочу начать. Но я очень очень невыносливая.

[Кефирная Душа]

L-chan, да брось, я самый невыносливый человек в мире! Я в институте и в школе даже стометровку бежала с болью в ребрах, не говоря уже более длиных дистанциях. 500 м казались недоступны, а 2 км вообще из разряда фантастики! Потом захотела бегать и как только начала выходить на пробежку каждый день или через день (сначала это были 10-15 минутные вылазки где я минуту бежала, 2 шла например. Если схемы нужны маякни, я программки для телефона подскажу). И моментально с каждой пробежкой все стало улучшаться! Сейчас вот весной я 3 км не перехрдя на шаг бегала после нескольких тренировок! А цель у меня 10 км за 1 час не переходя на шаг...

[L-chan]

Ого! Мотивирует! Если есть схема проверенная для совсем нулевого новичка, то было бы круто! Я сразу задыхаюсь.

[Кефирная Душа]

L-chan, для андроид приложение RunKeeper там есть програмы тренировки, например "приобщиться к бегу". Там расписаны тренировки, когда бежишь в наушниках голос говорит перейти на шаг или наоборот на бег. Уже залжено время под разминку и заминку, фиксируется расстояние, скорость и другие показатели. Попробуй! А сейчас я с Runtustic бегаю. Там нет программ, но чем-то он мне нравится все равно))