Что-то я очень уж увлеклась анализом еды :-D Записываю и записываю...наблюдаю и наблюдаю...уже пора бы и к действиям перейти)))
Последние 2 недели я записывала все съеденное и считала КБЖУ.

Выводы:
- явный перебор жиров каждый день;
- слишком много еды на обед;
- много сладостей на работе (хоть и старалась есть меньше);
- полное отсутствие спорта на данный момент.

Коррекция:
- Прекратить ЖАРИТЬ. Использовать мультиварку или духовку, чаще варить супы;
- Контролировать объем еды в обед (взвешивать), брать на работу что-то для перекуса;
- Выколоть себе глаза и не смотреть на сладости на работе, брать яблоко или йогурт каждый день и есть их;
- Спорт вводим по граммам. До конца недели ставлю цель: 1 пробежка и каждый день 10-ти минутный комплекс упражнений для разных групп мышц (чередовать).

Результаты:
- Вес медленно двинулся вниз после большого скачка вверх (сейчас почти вернулся в первоначальное состояние);
- Не забываю пить воду - молодец!
- Стала есть намного больше овощей и фруктов;
- Не ем перед сном.