вторник, 15 апреля 2014
06:46

Кефирная Душа
74,8! Ну наконец-то перевалила за дурацкие 75, которые надоели уже до чертиков!!!
После вчерашнего бега очень чувствуются мышцы передней поверхности бедра. Я даже не ожидала, что вообще что-то будет болеть, т.к. нагрузка не казалась очень уж сильной. Ну хорошо! Болит, значит есть толк в тренировках! Сейчас кофе допью и побегу снова)

@темы: Бег, Замеры, Спорт

URL
Комментарии
15.04.2014 в 07:42

mryamka
Если долго всматриваться в бездну, бездна начинает всматриваться в тебя.
Молодец, что бегать начала :friend:
у нас тут в частном секторе грязь еще, не побегаешь ((
Хотела просто написать про кофе перед бегом и даже статью эту нашла :gigi:
Откажись от кофеина перед тренировками
...
я вообще по себе заметила, что организму плохо от кофе. Какая-то сомнительная бодрость и еще у меня сердце болеть начинает.
Купила себе цикорий, на случай, если захочется кофе.
URL
15.04.2014 в 08:40

Кефирная Душа
mryamka, спасибо, прочитала! Я уже и пока бегала поняла, что зря кофе выпила - обратно просился при беге в конце тренировки. Уже решила для себя, что буду бегать сразу как проснулась до кофе и завтрака.
URL
15.04.2014 в 11:46

rupert-merdok
Полет нормальный
Кефирная Душа, с началом беговой карьеры!
смотри только аккуратнее, не переусердствуй.
а то это у всех новичков так, как дорвутся...
URL
15.04.2014 в 12:03

Кефирная Душа
rupert-merdok, спасибо! Да я на себя и не надеюсь, занимаюсь по программе для "приобщения к бегу" для новичков www.c25k.com/c25k_russian.html
Кстати, вот ты опытный в беге, подскажи мне, пожалуйста, реально есть смысл давать дни отдыха и бегать как в программе три раза в неделю или лучше все-таки каждый день?
URL
15.04.2014 в 12:38

rupert-merdok
Полет нормальный
реально есть смысл давать дни отдыха и бегать как в программе три раза в неделю
ДАААА!
нужно давать дни отдыха.
есть такая вещь как суперкомпенсация, если ее не учитывать, то можно залезть в пучину перетрена.

я вот тоже был бы рад бегать каждый день, но организм против - не успевает восстанавливаться.
я бегаю пн-вт, чт, пт. иногда дни плавают, но больше 3-х дней подряд не бегаю, а если даже и 3 дня подряд, то это совсем легкие пробежки.
ну а когда начинал, то строго соблюдал график.
3 дня бега в неделю это нормально для начала.

а программа очень хорошая, занимайся спокойно.
URL
15.04.2014 в 12:42

Кефирная Душа
rupert-merdok, о как! Спасибо огромное!!! Ну тогда завтра буду с чистой совестью лентяйничать утром :-D
URL