воскресенье, 17 марта 2013
14:46

Воскресенье

Кефирная Душа
Упражнения:
40 приседаний (3х10);
40 подъемов рук;
130 прыжков на скакалке;
Отжимания с колен - 25
Талия с Валери Турпин
Пресс с небольшой амплитудой - 50 раз
Наклоны (влево, вправо, вперед) - по 20 раз
Повороты с подъемом ноги - 30

Еда: решила такой режим пока что принять: до 12 утра ем все (ну вариант целого торта не рассматриваю, естественно).
С 12 до 19.00 ем то, что входит в мое понимание ПП: отварное или паровое мясо, овощи, фрукты, творог, молочка и т.д.
После 19.00 холодильник закрыт.
Посмотрим будет ли результат по весам.

По совету одной замечательной девушки буду теперь взвешиваться раз в 3 дня, а не каждый день. А то из-за этих постоянных скачков общую тенденцию веса сложно различить.

@темы: Худею, Отчет, Спорт, Еда

URL
Комментарии
20.03.2013 в 22:12

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
По совету одной замечательной девушки буду теперь взвешиваться раз в 3 дня, а не каждый день.
:shuffle:
я рада, что тебе понравилась эта идея!:)
у меня следующее взвешивание завтра, если я сегодня сделаю кардио, тем самым закончив первую фазу!:)
URL
21.03.2013 в 06:11

Кефирная Душа
~Katrinity, сегодня взвесилась. +200 гр. При том, что вчера за день поела 2 раза гречку с кефиром, грейпфрут и 1 яблоко. :duma2:
URL
21.03.2013 в 06:35

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Кефирная Душа,
Слушай не отчаивайся!:) у меня вес 2 недели стоял, а потом сдвинулся!:) может поменять программу тренировки? Может недостаточные нагрузки? Ты по видео урокам занимаешься или сама?
URL
21.03.2013 в 06:38

Кефирная Душа
~Katrinity, я постепенно ввожу спорт. Делаю упражнения (есть тут список в записях), стараюсь с каждым днем больше подходов выполнять. Упражнения самые простые, но у меня и после них все болит))) На спортзал денег сейчас никак не выкроить. Видео-уроки под вопросом...ты Джиллиан имеешь ввиду? Может быть и можно уже начать...
Я на гормоны грешу. Сделала плановый перерыв в приеме контрацептивных таблеток. Может быть этот фактор на весе сказывается?
URL
21.03.2013 в 07:19

Fire Fantasy
Sky is the limit..;)
Я в зал хожу раз в неделю и только на эллипсис. Занимаюсь дома только по видео урокам. Что мне в них нравится, так это то, что время полностью рассчитано и у тебя нет времени остановиться и отдохнуть ( там самым замедлить тренировку):) плюс есть на кого смотреть и равняться. Я имею ввиду любые видел уроки:)
А вообще если все болит, то продолжай наращивать выносливость и вес сам начнет двигаться когда будет готов:)
URL