Четверг

[Кефирная Душа]

Второй день на гречке - полет нормальный!
Сегодня я додумалась добавлять к тарелке гречки чуть-чуть молока. Буквально 40-50 мл. И сразу же стало лучше! В таком варианте меня эта диета абсолютно устраивает!

Итого за сегодня:
500 гр кефира 2,5%
3 большие порции гречки
Суммарно около 100-150 мл молока.
Завтра последний (предпоследний?) день на этой диете. Потом финальное взвешивание. Ждууу)

Купила скраб для тела

В интернете очень активно его рекомендуют, да и в жизни очень хорошие отзывы слышала. Испытала на себе. Скраб просто супер! Но обращаться с ним нужно очень осторожно. Я вот пальчиком в него потыкала, а потом нос случайно задела....ааа!!! Я думала обморожение будет)))) Он очень-очень мятный! Аж глаза щиплет, когда его мажешь! Пахнет как жвачка "перечная мята".
Компоненты в скрабе натуральные, ощущения очень приятные и цена - почти даром. Обязательно буду покупать и другие средства этой марки.
Завтра пойду выбирать массажную варежку для душа и буду ей скраб в жирки втирать ежедневно и жестоко!

Комплекс упражнений для лопаток

Упражнения для лопаток Специальными упражнениями для лопаток можно: • укрепить спину; • скрыть выпирающие лопатки; • убрать сутулость. Такие упражнения преследуют следующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мышц плеч; укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1 Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе. Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины. При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола. Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.
Упражнение 2 Исходное положение: Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам.
Упражнение 3 Исходное положение: Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше.
Упражнение 4 Исходное положение:Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более.
Упражнение 5 Исходное положение: Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз.
И самое главное упражнение, которое нужно выполнять постоянно – не позволяйте усталости и плохому настроению заставить вас забыть о том, что спина всегда должна быть прямой, а голова жизнерадостно приподнятой вверх! - он мне просто жизненно необходим!

@темы: Отчет

Comments

[Amalera]

а сахарным можно будет каждый день? у меня есть один сахарный, я им даже 2 раза в неделю, и то с мучениями, царапается жутко

[Кефирная Душа]

Amalera, я не почувствовала что бы он царапался. В инете видела, что пишут "можно каждый день, потому что он сахарный, а не с солью". А сейчас вот подробнее почтитала - и правда 1-2 раза в неделю. Значит буду жестоко втирать его дважды в неделю

[Amalera]

Кефирная Душа, сахарнй сахарному рознь, вспомнила что у меня был ее один сахарный, вот он был нежный, а сейчс какой-то цитрусовый, такая жесть: сначала раздерет все, потом лимоном-апельсином туда проникнет и жжется, заррррраза

[Кефирная Душа]

Amalera, ухх какой жестокий! Ну помогает хоть?

[Amalera]

Кефирная Душа, не знаю, у меня редко силы воли хватает попользоваться им