Накидала себе программу тернировки на вечер, на сей раз просто в силовом зале. Буду долбить руки-спину-пресс, т.к. мои групповые тренировки их совершенно не нагружают, а мои плечи это просто жуть и требуют к себе особого внимания.
Ну а после, хорошенько разогревшись во время силовой тренировки, пойду к балерине тянуться и чуток нагружать ноги-попу, там как раз есть упражнения на эти группы мышц.