Решила не расслабляться на выходных и к 6 часам вечера все-таки выбралась в зал.
Эллиптический. Охоонюшки. Начала опять интервалку, как в прошлый раз, но поставив себе цель не снижать скорость ниже 6 км/ч. Через семь минут стало как-то нехорошо. Померяла пульс, блин 195!!! Снизила скорость, нормализовала пульс и включила cool down на 3 минуты. Поняла, что рекорды ставить пока очень-очень рано
Гиперэкстензия!!! Я ее победила!!! 15:10:10. Ееееее!!!!!
Дальше было много пресса на коврике, очень эффективное упражнение с гантельками, пресс прямо горел! Лежа на спине подняла ноги вверх и тянулась вдоль ног к кроссовкам руками с гантельками качающими движениями. Понравилось!
Немного по поднимала гантели, сделала жим верхнего блока за спину с весом 20 кг(!!!) - это тоже прогресс! Ноги покачала: сгибала и разгибала в тренажерах. Потом еще на велике прокатилась 10 минуток и пошла на растяжку. Оооо....минут 30 старательно растягивалась - кайф! Домой шла - суставов не чувствовала)))
Очень довольна собой! Вот получается через 1,5 месяца занятий первые успехи появились!