пятница, 16 ноября 2012
07:55

71,5
Ну же, ну же, нууууу!!!!!!!! Еще полтора килограммчика за 1,5 месяца это же так простооо!

URL
четверг, 15 ноября 2012
11:23

Протасовка. День 3.

Кофе, яблочки, творог и помидорки с чесночком.
Вкуснятина! Надеюсь мой запал не угаснет с приездом мужа из командировки.
В связи с небольшим недомоганием со здоровьем теперь я буду налегать на чеснок, красный перец и чай с имбирем, кардамоном и корицей. Вкусное решение проблем)))

@темы: Еда

URL
07:29

71,6 :ura::dance::top:
Кажись гормоны отпустили!)))))

@темы: Худею

URL
среда, 14 ноября 2012
11:58

Протасовка. День 2

Завтрак и обед уместились в 2 яблока, 400 гр творога и чашку кефира.
На ужин сделаю чашку овощного салатика с яйцом.
Пока что все идет по плану!

@темы: Отчет, Еда

URL
09:09

Motivation


@темы: Тыр.net

URL
06:40

72,3 сегодня
Надо обязательно добить 2,3 кг к Новому Году

URL
вторник, 13 ноября 2012
11:38

2 помидора, огурец, половина болгарского перца, пара зубчиков чеснока, немного зеленого лука, укропчик, кефир, куркума и красный перец.
Боже как же это вкуснооооо!!!!! Протасовка, я тебя ЛЮБЛЮ!!!!:heart:

URL
07:24

Ну...типа Протасовка.
Типа День первый.
В двухтысячный раз :gigi:
72,5 на старте.
Понеслась!

@темы: Худею, Еда

URL
пятница, 09 ноября 2012
09:35

Неделю назад я прослушала вебинар Аллана Пиза. Основная идея была проста и очень меня заинтересовала.
Аллан рекомендовал составить список того, что хочется сделать в жизни. Все что угодно: прыгнуть с парашютом, купить собственную яхту, посадить дерево...одним словом любые желания. Главное, не задумываться о том КАК это можно осуществить. Просто чего бы хотелось.
Я составила свой списочек. Ну, на самом-то деле большую часть моих желаний можно осуществить до вечера, если бы были деньги, время, возможность и прочие-прочие отговорки.
Чем больше я думаю над этим списком, тем больше у меня образуется цепочек желаний. То есть для того что-бы реализовать одно, мне сначала нужно выполнить другое и т.д. И сразу несколько таких цепочек упираются в одну и ту же конечную точку: ПОХУДЕТЬ.
Новая мотивация, о которой я ранее просто не задумывалась. Так и так худеть мне надо. Даже самое мое первое и, наверное, простое желание: родить второго ребенка. Я в эту беременность 2 месяца пролежала в патологии из-за лишнего веса. А ведь я весила не как слон...рожать пошла с общим весом 86. Извините меня, это 9 с лишним месяцев беременности....куча людей и без пузика весят больше...но для мамашки это многоо. Как только меня не пугали...и что я родить не смогу, и что у меня ребенок в отеках и чего только не мололи....хрен там! Все окей прошло! Но второй раз повторять позорное вылеживание на уколах и мочегонных капельницах из-за жира на жопке совершенно не хочется.
Еще, например, я очень хочу танцевать! Конечная цель - я хочу выступить на сцене в составе танцевального коллектива. Для этого надо пойти учиться танцевать...а для этого похудеть. Нет, ну можно конечно и так пойти, но я и так не пластичная и двигаюсь как полешко...еще и жиробаской быть...я заглянула на танцевальные тренировки в своем фитнес-центре....там все худенькие, как на подбор. Я просто себя морально уничтожу если так туда припрусь...пока что адекватно себя чувствую только на Body-Slim и Интенсивном похудении, там я самый середнячок по габаритам))))
И еще несколько аналогичных примеров есть в том самом списке.
Худеть надо просто по-любому...

@темы: Жизненно

URL
среда, 07 ноября 2012
21:03



@темы: Еда

URL
20:59

пью третий бокал алкогольного коктейля из грейпфрутового сока и вкусной ягодной настойки.
Расслабооооннн....муж второй день ночует на работе и завтра у меня важный тест по инглишу, который решит сколько лет мне осталось до получения сертификата. А я пошла читать книжку про муравьев. Спокииии-чмокиии всеееееем!!!!:dance2:

@темы: Жизненно

URL
вторник, 06 ноября 2012
08:51

Так забавно снова вспоминать основы английской грамматики))) Прям ностальгия по детству....как-будто я вернулась домой после долгого и тяжелого путешествия (мыкания по жизни, огаа).
Как бы объяснить покороче...я учила английский много лет. Начала еще до школы. Занималась у репетиторов и по разным лингвам, пока не нашла свою. Там было так интересно и весело! Мы все еще общаемся со многими из тех людей. Это было просто как любимое хобби и довольно большая часть моей жизни. Закончила все курсы какие там были, выучилась на сертификат FCE и не пошла его сдавать. Как раз была моя первая сессия в институте и все как-то не до него стало...и вот прошло 5 лет, за которые я забыла ВСЁ, что знала. И я снова вернулась в свою любимую лингву))) На позорный уровень Intermediate. Надеюсь пойти вперед программы и я для себя запланировала - этот год учить Intermediate + много заниматься дома, что бы все хорошо вспомнить, а в следующем учебном году пойду параллельно на Upper Intermediate и FCE. Сэкономлю себе год. Время и деньги вроде бы пока позволяют, тьфу-тьфу-тьфу!
В новой группе тоже уже нашлась девушка-единомышленница. Тоже нужен FCE, тоже раньше училась и не сдала, тоже хочет параллельно ускоряться. Будем вместе ботанить! :umnik:
Сегодня состоится второе занятие. Пошла подбирать крохи своих знаний и доделывать домашку.
Так крутоооо))))))

@темы: Жизненно

URL
пятница, 26 октября 2012
08:13

73,2 Все как всегда. Вчера вроде хорошо питалась и не ела после 6. Сегодня планирую также провести день и поделать дома хоть какой-то спорт.

URL
среда, 24 октября 2012
17:54

Продукты для борьбы с усталостью

Продукты для повышения энергии и борьбы с усталостью

Вы когда-нибудь чувствовали недостаток энергии, как будто у вас всю её высосали и оставили вас в состоянии, когда неохота ничего делать? Усталость и утомление в течение долгого периода не стоит игнорировать, это скорее всего симптом или признак того, что нужно бы провериться у врача. Но случайно, изредка возникающая утомляемость может быть связана с причинами, которые можно довольно просто исправить. Среди них, возможно, наиболее важными являются питание и диета.

Иногда нет ничего лучше, кроме как дать вашему телу то питание, которого оно просит. Мы говорим не о баночке энергетика или о каких-нибудь супертаблетках, а о естественных продуктах, которые помогут подзарядиться, при этом дав нужную дозу пищи. Важно различать быстрый вброс глюкозы с лавиной энергии и постоянные источники энергии, которые обеспечивают плавную постоянную подачу глюкозы и её постоянный уровень в крови, придерживая фактор усталости на низком уровне. Шоколад, мороженое и двойной эспрессо — вот что обычно люди принимают для быстрого лечения, и нет сомнений, что вы почувствуете себя бодрее ещё до того, как поставите чашку на стол. Тем не менее, вы, наверное, замечали быстрый прилив бодрости, после которого вы чувствуете себя ещё более уставшим, чем до этого. Эти продукты быстро преобразуются, очень резко увеличивая уровень сахара в крови, но как только уровень сахара падает, возникает ощущение ещё большей усталости.

В долгосрочной перспективе нужно смотреть на такие продукты как:

Овсяные зёрна и зёрна других злаковых: овсянка, крекеры из цельного зерна, овсяное печенье очень питательны и содержат кучу энергии, их можно использовать для восстановления от усталости. Содержащие белок, клетчатку и углеводы, большинство продуктов этой категории идеально подходят для нашей цели.

Миндаль, арахис, лесные орехи и семечки подсолнуха: эти орехи богаты белком, растительным жиром и витаминами. Они не только обеспечивают постоянный источник энергии, но и достаточно быстро перевариваются, что делает их неким балансом между быстрым вбросом энергии и долгим её источником.

Бананы, персики, изюм и фрукты: большинство фруктов содержат важные витамины, магний и минеральные вещества, которые превращают в энергию питательные вещества, которых не хватало вашему телу. Фруктовые сахара легко впитываются, фрукты должны стать неотъемлемой частью вашей диеты.

Фасоль, горох, чечевица и ростки: да-да, всё то, что родители заставляют есть детей, а они не хотят, не понимая, что упускают эти великие источники энергии, которые могут держать вас в форме как скрипку.

Йогурт и молочные продукты: общепризнанно среди диетологов и учёных, что обезжиренные молочные продукты, например, йогурты, являются важным дополнением к этому списку.

Мясо, птица и яйца: белок в энергию. Прямо и просто. Закуски, сделанные с мясом или обычное яйцо в любое время дня дадут нам нужный эффект. Когда дело доходит до еды, то это категория продуктов, которые нельзя забывать.

Продукты с содержанием крахмала: в том числе рисовые, картофельные блюда и закуски, содержащие крахмал и углеводы, обеспечат вам продолжительный источник энергии на весь день.

Поэтому в следующий раз, когда ваша рука протянется за тем аппетитным мороженым или за баночкой энергетика с кофеином, передумайте и попробуйте один из вышеперечисленных продуктов. Со здоровой диетой, правильными продуктами с высоким содержанием энергии, которые обеспечивают не только разовый, но и постоянный прилив сил, вы будете приятно удивлены и будете чувствовать себя как кролик из рекламы батареек!
(с)zdorovyblog.ru

@темы: Еда

URL
среда, 17 октября 2012
06:03

ха! Интересненько...я вчера плотно позавтракала, слопала очень много фисташек, вечером еще набила брюхо роллами, но затем не ела после 18.00 и сегодня на весах -100 грамм, вместо ожидаемого + 1 кг :-D
Это мне нравится, даа!

@темы: Еда

URL
вторник, 16 октября 2012
14:02

Читаю Вербера.

Тут отрывок, который мне очень-очень понравился. Много буков.
Сцена "страшного суда" после смерти. Совершенно не страшная, кстати))) Я в восторге!:vo:

Читать отрывок

URL
06:52

Начала приучать себя к хорошим привычкам.
Вчера плотно позавтракала, на обед съела мясо с овощами, перекусывала грейпфрутом и яблоком и не ела после 18.00. Не так уж это и сложно и результат сегодня порадовал. Буду продолжать в том же духе.

@темы: Отчет

URL
понедельник, 15 октября 2012
07:08

Акогольно-зажорные, бессонные и нервные выходные, в совокупности с начавшимися КД практически не дали привеса.
Я очень рада))

@темы: Жизненно

URL
пятница, 12 октября 2012
14:16

А не подскажите ли вы мне каких-нибудь хороших и интересных сериалов на англ без перевода? Что-то меня от русских переводчиков уже мутить начинает.
Желательно не про любовь, а про карьеру например...ну или достижения какие-нибудь что ли...сопливые муси-пуси не хочется смотреть(

URL
09:33

Смотрю экстремальное преображение...блин...до слез пронимает!
Я вообще такая плакса стала...просто кошмар
Наверное гормоны еще не в норме.
Хочу себе своего Криса! Подумываю о персональных тренировках в спортзале...это не так уж и дорого...хочу что бы он стоял надо мной и орал что бы я не останавливалась. Надо будет поговорить в Максимуме кто у них там самый псих из личных тренеров...на вид все добрые какие-то((

Тренерский стаж 18 лет, тренировочный стаж 25 лет.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
Мастер спорта, бронзовый призер Чемпионата России 2004 г.
:kult:

Upd:


@темы: Спорт

URL