Ха-ха, сходила в 7 утра в спортзал...как же! Пол десятого только глазоньки растопыркнула. А все из-за того, что кто-то опять не ложился спать до поздней ночи, а надо было! Завтра попытка номер два.
понедельник, 06 октября 2014
Первый день похудательного марафона. Утром взвесилась и сделала замеры, дублирую их тут:
Вес 73,9 (рост 167)
ОГ 96
ОТ 79
ОБ 106
Пузо 99 (за метр перевалила, вухуууу!!!)
Сделала фото. Публиковать не буду, но в конце марафона выложу для сравнения сразу два фото - до и после.
Считала калории фитнеспалом - 1491 ккал. Немного недобор, хоть и были сладости - пришлось пить чай в компании малознакомых людей и с ними за компанию умла печеньку и кусочек рулета. По-немножку совсем.
Со спортзалом у меня вообще интересная ситуация...абонемент дневной, посещать зал можно в будние дни только до 18.00, а пока я на больничном с ребенком я из дома раньше 19.00 никак не могу выйти. И получается, что я встаю перед выбором не заниматься неделю (а то и больше) вообще, либо ходить заниматься с 7 до 8 утра. Я выбираю второй вариант, но не очень уверена, что у меня это получится. Завтра попробую проснуться в 6 утра и к 7 уже быть на месте. Не знаю, что из этого выйдет, но зато есть небольшой шанс, что мне даже понравится! Я ж такая...сумасшедая иногда....я и в магазин за продуктами в 6 утра хожу переодически 
воскресенье, 05 октября 2014
Состоялась моя четвертая тренировка на этой неделе, на сей раз полноценно с тренером. Было намного сложнее, чем в первый раз, может быть из-за КД. Опробовала TRX ооочень понравилось! Вообще люблю пробовать что-то новое, а эти петли очень воодушевили меня! Совсем другие впечатления от них, чем от обычных упражнений на те же мышцы.
Обидно, что не знаю названия многих упражнений и тренажеров и приходится их записывать так, что бы хотя бы я сама понимала о чем речь. Вообще я тут записываю это что бы в дни, когда прихожу заниматься без тренера подглядывать в эти записи как в шпаргалку и знать что мне делать))) Ну и так для отслеживания прогресса тоже.
Ну вот, собиралась отписываться хоть по-немногу, но каждый день, а в итоге пропала на 5 дней. Рассказываюпо порядку:
Среда. Пятнадцатичасовой рабочий день, включающий в тсебя ревизию магазина, которая происходит раз в полтора года. Упахалась, пришла домой валясь с ног. Ела взятые из дома котлеты с макаронами, бизнес-ланч в кафе салат+суп, вечером нервы сдали и купила пиво с бургером. Ну капец, конечно, но ужасно хотелось.
В четверг стали известны результаты ревизии и стало понятно, что вероятнее всего будет уволен весь коллектив магазина и набран новый, т.к. от наших результатов у всех встали волосы дыбом. Нервничали, бегали, паниковали. Я-то не особо переживаю...я слишком мало и лсишком хорошо здесь работаю, что бы меня уволили из-за недостачи. Я скорее надеюсь на повышение)) Но все равно обстановка была накаленная и я поддалась общей панике. Ела...не помню...зерненый творог, яблоко и еще что-то готовое покупала в магазине вроде бы. Там рацион был так себе и я посчитала калории пока ехала домой. Превысила лимит на 28 Ккал, но это не страшно.
В пятницу должна была состояться вторая тренировка с персональным тренером, но....какой сюрприз! Я снова работал и пришло перенести тернировку на субботу. Опробовала новый вид творога от Простоквашино. Давно поглядывала, но все не решалась купить.
Ничо такой, интересный. Я обычный творог даже ложки проглотить не могу, но тем не менее понимаю, что это отличный способ перекусить не вредя фигуре и с пользой для организма. До этого я довольствовалась зерненым творогом тоже Простоквашино, но он мне уже порядком поднадоел, а тут смотрю - новое что-то! Он такой однородный, плотный, вкусный. Но надо есть с чем-то, а то тяжело. Я ела вприкуску с зеленым яблоком и мне очень понравилось! И да...особое чувство превосходства я испытываю когда иду в макдональдс....помыть яблоко! У нас на работе макдак это ближайшее место где можно помыть руки или яблоко 
Суббота началась вообще ужасно! Дочь проснулась с какой-то огромной шишкой под глазом, я бегом понеслась с ней к окулисту, который развел руками и отправил нас к педиатру, который перекинул нас к лору. В итоге оказалось, что у нее отит с осложнением на глаз...нам выписали хренову кучу лекарств и антибиотиков, запугали последствиями и отправили лечиться. Ужас! Естественно, тренировка снова пошла лесом. Пришлось снова звонить и отменять. Но вечером, когда приняли последние лекарства и доча легла спать я собрала ноги в руки и потопала в качалку. Занималась вообще одна в целом зале, делала то, что смогла вспомнить с пролшлой тренировки, подглядывая в записи в дайри. Ну, для галочки тренировка была нормальная, но чувства удовлетворения от проделанной работы не возникло. Как-то все равно уже не то. Позанималась час и пошла домой.
Заметила разницу в своем настрое...сейчас когда занимаюсь в зале чувствую, какой я лох с одной стороны, с другой я чутко понимаю, что я всем унаучусь, все смогу и добьюсь своего! Очень стимулирует новая спортивная одежда. Я купила обтягивающие бриджи и яркую футболку, штаны вообще рулят! С одной стороны я в них четко вижу все свои проблемные зоны и четко понимаю над чем работать и на что обращать внимание, с другой стороны я в них смотрюсь и чувствую себя намного лучше, чем в прошлых бесформенный штанах, скрывающих фигуру. Пусть уж лучше так будет! Ну и любимые белые-белые кросовки, в которых я просто души не чаю!
Сегодня снова тренировка уже с тренером, жду с нетерпением и вечером расскажу как все прошло!)
вторник, 30 сентября 2014
С утра тело четко дает понять, что вчера я хорошо потрудилась. Боль умеренная, скорее приятная практически во всех мышцах. Рассудив, что между понедельником и пятницой перерыв слишком большой, а завтра я никак не могу попасть в зал я решила опробовать сегодня кардио-тренировку на беговой дорожке по рекомендациям Жени (имя моего тренера) самостоятельно.
Поочередно шагала 2 минуты 4,5 км/ч и бегала 3 минуты 7,5 км/ч на протяжении 32 минут, затем еще 15 минут шла в горку (наклон 5, чего 5 не знаю, но так было написано на дорожке) со скоростью 5,5 км/ч. Идти в горку было подозрительно легко, наверное в следующий раз попробую быстрее или уровень еще чуть выше.
Итого, по показаниям беговой дорожки я занималась 48 минут и сожгла 310 Ккал 
Не знаю насколько инфа по калориям соответствует действительности, но результат записала, что бы ориентироваться по нему на следующих тренировках.
Не знаю насколько инфа по калориям соответствует действительности, но результат записала, что бы ориентироваться по нему на следующих тренировках. В конце сделала растяжку на ноги и все, больше ничего не делала сегодня.
Завтра у меня жуткий рабочий день с 7 утра до 9 вечера, отписываться не буду, т.к. в зал точно не пойду, а на работе будет не до того. Не теряйте.
Сверхзадача на завтра не трескать гадости и сладости хотябы днем и вечером. Очень постараюсь и надеюсь все получится. Пойду на бизнес-ланч в кафе за супчиком и вторым блюдом и буду сытая, потом если что уже только зерненым творогом или кисломолочкой буду догоняться.
Я еще уточню, моя работа по сменам и полностью на ногах в движении, смены обычно по 11 часов, завтрашний график просто исключительная ситуация. В рабочие дни никакого спорта у меня точно не будет.
понедельник, 29 сентября 2014
Итак, мне позвонила тренер (да-да, девушка!)и назначила первую тренировку сегодня же.
Ну что я могу сказать....ШИКАРНО!!!
Было весело, в меру сложно, но я старалась и она меня хвалила за качественную работу. Начали мы с постановки целей: я высказала пожелания похудеть до здорового веса (что бы ИМТ был в норме мне нужно весить примерно 65 кг или меньше), проработать мышечный корсет спины (сутулая я из-за этого) ну и что бы тело выглядело подтянутым.
Для себя постараюсь восстановить в памяти все что мы делали, что бы потом заниматься и самой тоже.
Показала мне технику выполнения базовых упражнений, дала рекомендации как заниматься без нее если будет желание дополнительно (кардио-тренировки), посоветовала дома со скакалкой прыгать. По питанию пока не очень полные рекомендации. После тренировки сказала час не есть, потом вечером только белок (молоко, творог, мясо, что-то подобное). В день тренировки с утра хорошо кушать, что бы углеводы попадали (не конфеты конечно же) ну и в целом булками не увлекаться. Более подробно пока не разговаривали.
Следующая тренировка назначена на пятницу. Еще хочу кое-что рассказать...весной когда я ходила в этот же зал без тренера, сомостоятельно тыкаться по этим тренажерам параллельно начал заниматься молодой человек с персональным тренером. Он был такой тооолстый, высокий, большой....и он был там сегодня! Реально красивое тело с четкими мышцами!!! Блин!!! Я не на 100% уверена что это он, но если он, то вообще шикарный результат!!! Глазам не верится даже! Вот что значит год не филонить как я, а реально работать на результат. Очень смотивировал!
Что-то я пока писала предыдущий пост так прям раззодорилась, разозлилась, зажглась, что после его публикации уже успела сходить купить новенькую форму для зала, безлимитный абонемент на месяц и (тадададаааааам!) персонального тренера! Впервые))
Не знаю пока кого мне дадут, в самом зале передо мной разложили штук 10 фотографий очень накаченных мужчин и сказали "выбирайте любого!". Мне показалось как-то не совсем корректно выбирать тренера по лицу и я выразила желание заниматься с тем, кто захочет работать именно с худеющей и начинающей. Обещали подобрать кого-нибудь и сегодня или завтра уже провести первую тренировку!
Немного волнуюсь, но очень-очень хочу поскорее начать!
Что касается обедов на работе, за все время что не писала обеды брала либо с собой, либо ела в кафе суп+второе, лиюо покупала в магазине готовое салат (венигрет обычно)+второе блюдо. Вчера меня занесла нелегкая в макдональдс. Купила бигмак, откусила и...не смогла проглотить. Поняла, что организм не примет и меня просто вывернет прямо в зале при всех. Выплюнула и ушла. Еще до вечера сохранялось мерзкое ощущение во рту. Не знаю в чем дело, может в антибиотике, который я пью или в больном горле, из-за которого тоже вкусы изменяются, но в любом случае мне это очень и очень на руку! Думаю теперь я даже смотреть на макдак без тошноты не смогу.
Хочу абонемент в спортзал опять...только с нашим переездом и т.д. сложно сказать куда его брать вообще...открылся новый круглосуточный фитнес, думаю может в него пойти что ли. Работаю по сменам, есть дни когда просто дома сижу. Деньги, в принципе есть пока, тьфу-тьфу-тьфу! Сейчас буду узнавать какие там цены на индивидуальные занятия с тренером и если меня все устроит, то 1 числа куплю абонемент. Ну либо моя старая-добрая качалка есть, в которую ходила раньше. Ждала-ждала звонка из школы танцев, не набирается группа, видимо уже проще забыть. Так-то на танцы хочется, конечно.
То, что я ем дома я даже описывать не стану...
Надо приложух на телефон накачать и действовать!
суббота, 27 сентября 2014
Вот всегда завидовала людям, которым некогда сидеть в интернете. Теперь и сама такая. Иногда и хочется написать, да все некогда, с телефона неудобно и т.д. сейчас вот пишу с телефона, пока обедаю на работе.
Вес снова 74 кг, сильно болею, так что ем в свое удовольствие. И так приходится работать с температурой, если я еще и есть не буду совсем загнусь.
С 1 октября участву в похудательном марафоне, намерена серьезно к нему отнестись и буду в обязательном режиме отчитываться о своих успехах, достижениях или наоборот - провалах каждый день.
Темп жизни резко возрос, а вместе с ним и затрачиваемые ккал, надеюсь, что с моим новым режимом у меня все получится!
Вес снова 74 кг, сильно болею, так что ем в свое удовольствие. И так приходится работать с температурой, если я еще и есть не буду совсем загнусь.
С 1 октября участву в похудательном марафоне, намерена серьезно к нему отнестись и буду в обязательном режиме отчитываться о своих успехах, достижениях или наоборот - провалах каждый день.
Темп жизни резко возрос, а вместе с ним и затрачиваемые ккал, надеюсь, что с моим новым режимом у меня все получится!
суббота, 13 сентября 2014
Ну вот, поставила цель и не отписалась даже. Забыла. Мне есть чем похвастаться)))
Цель была за 2 рабочих дня не заходить в Макдак и вообще, питаться нормально.
В итоге: в макдаке ноги моей не было, покупала оба дня ряженку и зеленые яблоки, один день из дома брала салат из свежих огурцов и помидоров, во второй день покупала готовый салат из свежей капусты с болгарским перцем.
Я молодец!!!
Следующая цель: всегда брать на работу еду из дома. Так и деньги сэкономлю и всякую ерунду есть не буду.
пятница, 05 сентября 2014
Супер-миссмя на два ближайших рабочих дня: не заходить в макдональдс. Вообще не заходить. Ни за чем! И вообще постараться не есть шоколадки и прочие сладости и вредности. Буду пить йогурты, есть фрктики, возьму из дома еду. Обойдусь, одним словом.
четверг, 04 сентября 2014
Пока особых сдвигов в похудении нет, ем мало, но всякую гадость, много психую, работаю на ногах, наверное поэтому вес абсолютно стабилен 72,9. Это хороший вес для меня, но уже хотелось бы сдвинуться дальше мертвой точки.
Была у психолога. Немного успокоил меня, показал дополнительные возможности в моем выборе...но у самой меня внутри с каждым днем все больше растет уверенность в разводе и жизни отдельно друг от друга.
Сентябрь выдался на редкость загруженным: выписываюсь из квартиры с дочкой, с 15 числа она пойдет в садик (видимо ненадолго - до переезда), квартира стоит на продаже и периодически ее смотрят покупатели, на работе решающие недели перед официальным трудоустройством, так что приходится несмотря на все обстоятельства брать дополнительные смены и показывать свое рвение к работе. Пропуск выписали до 25 сентября, потом, видимо, все окончательно решится. Муж бесит своими речами и рассуждениями о том, что потеря квартиры ну это такая фигня...подумаешь! Проблему придумала и раздула! Тьфу! Понятно да почему мысли о разводе уже крепки как бетонная стена.
А у самой меня, на фоне всего этого, в душе весна. Хочется носить юбки, платья и каблуки, выглядеть хорошо...как бы объяснить...весь декрет я ходила по принципу "удобно, да и ладно". Вся одежда черно-серая, темно-фиолетовая, немного белого, обувь - ботинки или кросовки на плоской подошве. В прошлое воскресенье сходила в магазин одежды и на кассе сама опешила...выбралось 3 розовых кофточки разных оттенков! Розовых! Ярких! Юбку так и не нашла, очень хотелось такого свободного фасона, длинной до колена, но, к сожалению, такие юбки раздувают мой зад просто до невероятных размеров! Ужасно обидно(( Хочется быть женственной, стрелять глазками, получать внимание и вообще...девочкой побыть. Кто бы только знал как мне надоело полностью тащить на себе решение всех проблем в жизни семьи. Психолог тут верно подметил - у нас обоих проблемы с ответственностью. Муж ее совсем не берет на себя даже в мелочах, а я хватаю на себя любую чужую ответственность и тащу на себе. Надо следить за этим и не хватать чужое. Надоело!
пятница, 29 августа 2014
20:59
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
10:40
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 27 августа 2014
Не отписывалась уже неделю, знаю. Калории не считала, решаю свои большие проблемы. Ем мало, аппетита нет, да еще и от волнений постоянно мутит, но вредности в рационе были. Вес вчера был 72,7. Так что все не так уж плохо. Вот снова началась ситуация, что у меня жизненные трудности и я забиваю на похудение. Так уже было тысячу раз! Жизнь никак не хочет дать мне возможность немного расслабиться и заняться собой. Или наоборот. Тут, в общем, замкнутый круг.
Что рассказать? Бегаю по городу много, по выходным работаю. В эти выходные буду работать аж 3 дня подряд, пока не знаю как мои ноги все это переживут. Визуально я похудела, да и по некоторой одежде стало заметно, что сидит по-другому. Хотя разниа в весе и небольшая. Лицо тоже как-будто немного убавило в ширине.
Сейчас еще новый стимул...это если развод, то и выглядеть захочется так, что бы не чувствовать себя толстой разведенной бабищей. Тут странно все так...вроде и для мужа плохо выглядеть не хотелось, но сейчас-то уж тем более!!! После такого брака как у меня быля дико соскучилась по хоть какому-то мужскому вниманию...ну просто по-человечески так. Не хочется всю жизнь бобылем прожить)) На фоне происходящего много общаюсь с подругой, которая уже год как с мужем не живет, а сейчас официально разводятся. Тоже ребенок ровестник моей дочери. Ее рассказы слушаю как она пытается устроить свою новую личную жизнь и аж страшно становится. Она такая красивая и стройная, довольно ухоженная, но сейчас переживает из-за того, что по-сравнению с другими выглядит...ну как бы сказать...неконкурентно. А мне тогда что совсем застрелиться что ли? 
Ну, это так все...лирика...а вообще мозги кипят от проблем, не могу ничего решить сама, туплю в прострации. От безысходности уже записалась к тарологу послушать что скажет, к психологу проверенному тоже. И занятие для себя и польза точно будет. По крайней мере от психолога.
Короче, по моему посту наверное видно какой сумбур творится у меня в голове. Перемены в жизни светят кардинальные и пока не знаю как их одолею. Отписывалась бы чаще, если б хоть компьютер был под рукой, а так с телефона клацать длинные сообщения не удобно, а в короткие мой бред не умещается. Сорри за оффтопы в похудательном дневнике)))
среда, 20 августа 2014
С утра записала вчерашнюю еду. 1034 ккал. Ужасный недобор, но аппетита нет совсем и даже подташнивает я бы сказала, плюс реально некогда. Прошла пешком около 6 км - молодец! И насколько я понимаю мне теперь частенько такой моцион совершать придется.
На весах)))) Ну как я по ним ни скакала и ни раскачивалась все-равно 72,9 (-700 гр). Стресс все, родимый. Главное в зажор не сорваться на фоне происходящего.
Продолжаю подсчет калорий и активную жизнь.
На весах)))) Ну как я по ним ни скакала и ни раскачивалась все-равно 72,9 (-700 гр). Стресс все, родимый. Главное в зажор не сорваться на фоне происходящего.
Продолжаю подсчет калорий и активную жизнь.
вторник, 19 августа 2014
Так, я все еще тут, помню про свои начинания и считаю калории! Не отписывалась каждый день потому что два дня были рабочими, а вчера был мега-загруженный день, но еду записывала в блокнот и в свободную минутку считала калории.
В общем, вся прошлая неделя прошла в красных цифирках. Ни одного дня я не уложилась в положенное мне количество калорий, причем отклонения были ну оооочень большими. Тут виной и шоколадки и роллы и походы к бабушке, все вместе давало мне каждый день не меньше 2000 ккал. Зато смогла объективно оценить ситуацию.
Вчера из-за проблем и загруза я поела один раз за день большую порцию фетучини с грибами и стаканом грейпфрутового сока и утром умяла одну шоколадную конфету. Как следствие всего 1050 Ккал. Бросило в другую крайность называется. Сегодня постараюсь уложиться. Я совсем потеряла чувство меры, когда на глаз могла прикинуть сколько и чего мне нужно съесть что бы все показатели были зелеными.
На весах ничего страшного не происходит, динамика за неделю -400 гр, не знаю как так если всегда все было красным. Видимо энергозатраты у меня намного больше, чем считает ДиОн. 73,6 сегодня.
P.S. не теряйте если вдруг пропаду, у меня жесть в жизни творится полная. Постараюсь не забить на похудательные цели в процессе решения проблем. Может стресс мне и поможет даже не зажираться хотя бы.
пятница, 15 августа 2014
Стоит только заняться собой и начать считать калории, как находится куча поводов в них не уложиться! Надо учиться даже в компаниях или на праздниках укладываться в коридор Ккал. Вечером пришли друзья с роллами и понеслооось..
В итоге сегодня 1629 Ккал. Это красное значение, но но уже близко к норме - 1550 у меня по подсчетам ДиОна. БЖУ пока даже не смотрю особо. Мне бы хоть в калории попасть. С каждым днем я подбираюсь все ближе)))
Сварила суп-пюре из кабачка и других сезонных овощей, сделала салатик из огурцов, помидора, перца и лука с маслом. Мясо не ела, но в роллах была рыба.
Завтра и послезавтра рабочие дни. За них можно не переживать 11 часов беготни на ногах и обед, который я возьму из того, что сегодня приготовила дома. Хочу уже скорее выйти на полный рабочий график и работать чаще и больше, а соответственно и денег зарабатывать...эхх.
Да! Я это сделала!!! Свадьба обошлась без десерта!)))
Калории считала очень примерно, без всяких мелочей уже 2000 Ккал набралось, так что я не уложилась в коридоры. Алкоголь пила не много, но сегодня утром все равно вся в отеках((
Основным блюдом стола было мясное ассорти на гриле, так что мясо я ела, но старалась особо неиналегать.
Вообще, свадьба была настолько веселая, легкая, приятная, душевная что омрачать себя подсчетом калорий ну совсем не хотелось. Старалась побольше фруктов и овощей съесть, что бы вредного меньше вошло и все.
Сегодня утро с мутной головой, отеками и ленью, а надо прибираться потому что вечером у нас возможно еще будут гости. Думаю, что бы приготовить такого вкусного и желательно из овощей) Есть идеи?
Калории считала очень примерно, без всяких мелочей уже 2000 Ккал набралось, так что я не уложилась в коридоры. Алкоголь пила не много, но сегодня утром все равно вся в отеках((
Основным блюдом стола было мясное ассорти на гриле, так что мясо я ела, но старалась особо неиналегать.
Вообще, свадьба была настолько веселая, легкая, приятная, душевная что омрачать себя подсчетом калорий ну совсем не хотелось. Старалась побольше фруктов и овощей съесть, что бы вредного меньше вошло и все.
Сегодня утро с мутной головой, отеками и ленью, а надо прибираться потому что вечером у нас возможно еще будут гости. Думаю, что бы приготовить такого вкусного и желательно из овощей) Есть идеи?
среда, 13 августа 2014
Записывала всю еду и считала калории - молодец!
Нажрала 1800 Ккал - не молодец, но лучше чем быдло. Оставлю эту опечаточку на месте, удачно получилось))))
Сладкое не ела. Мясо ела (если считать, что в колбасе оно все-таки есть)
Наконец-то я вернулась домой. Теперь буду сама решать что готовить, что есть и во сколько. Привезла с собой огромную сумку свежих овощей и зелени со своей грядки, так что буду налегать на овощные супы и блюда из тушеных и свежих овощей.
Завтра иду на свадьбу, постараюсь там не лопать все подряд и не налегать на сладкое. В идеале - обойтись фруктами, вместо десерта.
Ставлю для себя маленькие спортивные задачки на завтра (надо же с чего-то начинать!): утром сурья намаскар сколько потребуется и потом найти скакалку и прыгать минимум 10 минут.