Трам-парам-парам-парам 
Трум-парам-пурум-парум
Пим-пирим-пирим-пирим
Тум-турум-турум-турум
Трум-парам-пурум-парум
Пим-пирим-пирим-пирим
Тум-турум-турум-турум
72,4 - абсолютный рекорд!
Сегодня у меня сложный день...нужно взять карточку в поликлинике, причем в закрытом кабинете, попасть на прием к педиатру, куда мы очередь 2,5 месяца ждали. Потом, видимо, напроситься к кому-нибудь в гости что бы покормить Таню, сходить в школу для лялей и вечером еще на йогу сбегать...уффффф.
Кстати, мой тренер по йоге уходит в отпуск с завтрашнего дня и что бы не пропадали купленные абонементы нам предложили эти 2 недели ходить к любым тренерам на свой выбор. Хочу попробовать посетить занятие Перминой. Она ооочень сильный тренер и сейчас выпустила новую программу "Body Slim". Испытаю на себе! Насколько я в курсе ее занятия обычно включают в себя степ и силовые тренировки с грифом от штанги на плечах) Надеюсь я там коньки не отброшу.
Сегодня у меня сложный день...нужно взять карточку в поликлинике, причем в закрытом кабинете, попасть на прием к педиатру, куда мы очередь 2,5 месяца ждали. Потом, видимо, напроситься к кому-нибудь в гости что бы покормить Таню, сходить в школу для лялей и вечером еще на йогу сбегать...уффффф.
Кстати, мой тренер по йоге уходит в отпуск с завтрашнего дня и что бы не пропадали купленные абонементы нам предложили эти 2 недели ходить к любым тренерам на свой выбор. Хочу попробовать посетить занятие Перминой. Она ооочень сильный тренер и сейчас выпустила новую программу "Body Slim". Испытаю на себе! Насколько я в курсе ее занятия обычно включают в себя степ и силовые тренировки с грифом от штанги на плечах) Надеюсь я там коньки не отброшу.
вторник, 09 октября 2012
Не хочу ничего пистаь про еду. У меня похуденческий кризис. Пока что просто стараюсь есть без вредностей и жареностей.
У меня большой привес...я борюсь.
понедельник, 08 октября 2012
Очень зажорные выходные с жареной свинятиной и алкоголем.....ухх
и в холодильнике еще стооооолько всего осталось...
и в холодильнике еще стооооолько всего осталось...
воскресенье, 07 октября 2012
1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
пятница, 05 октября 2012
...а еще я вчера прочитала про взрывающиеся стулья с газовым механизмом и теперь сижу на табуретке...может это и бред, но мне так спокойней
ДОМАШНИЙ СЫР С ЗЕЛЕНЬЮ И ТМИНОМ.
Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
,щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
,небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук
Приготовление:В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту.Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак.Отлично с чёрным хлебом и помидорами.
Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
,щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
,небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук
Приготовление:В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту.Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак.Отлично с чёрным хлебом и помидорами.
четверг, 04 октября 2012
Ой, девоньки, чего сейчас расскажу вам...может я одна в неведении жила, но меня это просто убило!
Знаете спаржу, да? В салатиках с корейской морковкой продается.
Дак вот...не спаржа это. Это пенка, снятая с соевого молока. Видали? Фучжу называется. И к спарже ни малейшего отношения не имеет
После пропитывания свежей сои её подвергают дефибринированию, отфильтровывая выжимки соевого творога. Одновременно производится соевое молоко. Потом соевое молоко подвергается кипячению. На поверхности образуется твердая прослойка с высоким содержанием жира. Эта прослойка и есть фупи. Специальное оборудование снимает и подвешивает эту плёнку.
Блюдо с фучжу
Снятую прослойку можно сразу же употреблять в пищу или засушить. Подвешенная фупи приобретает вытянутую сморщенную форму, что называется фучжу[1]. Затем плёнка сушится в горизонтальном положении. (с) Wikipedia
Знаете спаржу, да? В салатиках с корейской морковкой продается.
Дак вот...не спаржа это. Это пенка, снятая с соевого молока. Видали? Фучжу называется. И к спарже ни малейшего отношения не имеет
После пропитывания свежей сои её подвергают дефибринированию, отфильтровывая выжимки соевого творога. Одновременно производится соевое молоко. Потом соевое молоко подвергается кипячению. На поверхности образуется твердая прослойка с высоким содержанием жира. Эта прослойка и есть фупи. Специальное оборудование снимает и подвешивает эту плёнку.
Блюдо с фучжу
Снятую прослойку можно сразу же употреблять в пищу или засушить. Подвешенная фупи приобретает вытянутую сморщенную форму, что называется фучжу[1]. Затем плёнка сушится в горизонтальном положении. (с) Wikipedia
А на Урале зима. Обычно первый снег выпадал около 20 декабря (как раз под мой ДР), а сейчас вот 3 октября такая жесть...вчера с тренировки домой пришла как сугробик) Так-то здорово! Пахнет свежестью и холодом))) Сейчас пойду гулять - впервые покажу ребенку снежок)
среда, 03 октября 2012
А у нас выпал СНЕГ!
Лежит со вчерашнего вечера.
Лежит со вчерашнего вечера.
Плюсанула. Мне не нравится эта диетаааа
Перепрыгнуть на Протаса что ли...я себя какой-то безвольной тупицей чувствую( Вроде бы настрой хороший, но не получилось с Дюканом этим...
Началось в колхозе утро. Специально этот дневник завела что бы тут не сдаваться и все до конца доводить( и вот пожалуйста
Перепрыгнуть на Протаса что ли...я себя какой-то безвольной тупицей чувствую( Вроде бы настрой хороший, но не получилось с Дюканом этим...
Началось в колхозе утро. Специально этот дневник завела что бы тут не сдаваться и все до конца доводить( и вот пожалуйста
вторник, 02 октября 2012
Ну блин я чучело опять. Щас буду себя грызть...вот создавая этот дневник сказала же что буду теперь все до конца доводить...это уже фетишем стало. Но с Дюканом этим пипец. Или просто момент переломный наступил или что...
Короче тяжело мне очень. Вчера сорвалась, сегодня тоже. Помидоры поела с луком, сейчас вот ряженку еще. У мамы взяла ряженку и...о Боже моййй...как же это вкусно! И сразу же Протасовка вспомнилась как это было вкусно и легко!!! И сразу настроение упало, потому что вспомнила, что следующая фаза Дюкана подразумевает еще 3 месяца без фруктов и ряженки...ну хоть с помидорами и то хорошо, блин.
Настроение в полной ЖЖжжж....ЖОПЕ! Воть - сказала!
Если завтра не будет никакого отвеса (ну и помидоры, ну и ряженка...что такого-то?) то я хз....я уже не уверена на счет этой диеты
Ну скажите мне что-нибудь? У меня паника какая-то в мозгу наступила
Короче тяжело мне очень. Вчера сорвалась, сегодня тоже. Помидоры поела с луком, сейчас вот ряженку еще. У мамы взяла ряженку и...о Боже моййй...как же это вкусно! И сразу же Протасовка вспомнилась как это было вкусно и легко!!! И сразу настроение упало, потому что вспомнила, что следующая фаза Дюкана подразумевает еще 3 месяца без фруктов и ряженки...ну хоть с помидорами и то хорошо, блин.
Настроение в полной ЖЖжжж....ЖОПЕ! Воть - сказала!
Если завтра не будет никакого отвеса (ну и помидоры, ну и ряженка...что такого-то?) то я хз....я уже не уверена на счет этой диеты
Ну скажите мне что-нибудь? У меня паника какая-то в мозгу наступила
Эхх...мне к этому еще стремиться и стремиться и стремиться..........
понедельник, 01 октября 2012
я пришла с Интенсива. Это такая программа для похудения. Сорвала и забила себе все ноги не могу даже нормально ходить...еле как доползла до дома. Разлагаюсь...
Я первый раз была на такой жести.
Я первый раз была на такой жести.
Мдаа...последний день атаки начался с полного фэйла.
К утреннему кофе присоединился внушительный кусман шоколадки, а к остаткам куриных желудочков печеная картофелина от мужа
Сила воли начинает сдевать. Сегодня постараюсь до вечера на кефире пробыть и если завтра с утра весы покажут 72,5, то перехожу ко второй фазе - Круиз.
Кстати, у меня такой вопрос к девушкам, которые сидят или сидели на Дюкане. Сколько веса уходит за первый месяц? У меня 26 октября важное событие и хотелось бы выглядеть лучше, чем сейчас)
К утреннему кофе присоединился внушительный кусман шоколадки, а к остаткам куриных желудочков печеная картофелина от мужа
Сила воли начинает сдевать. Сегодня постараюсь до вечера на кефире пробыть и если завтра с утра весы покажут 72,5, то перехожу ко второй фазе - Круиз.
Кстати, у меня такой вопрос к девушкам, которые сидят или сидели на Дюкане. Сколько веса уходит за первый месяц? У меня 26 октября важное событие и хотелось бы выглядеть лучше, чем сейчас)
воскресенье, 30 сентября 2012
День прошел спокойно. Ела мало и не отступала от диеты.
Завтрак: половина вареной куриной грудки
Обед: крабовые палочки
Перекус: активия кефирная 750 гр
Ужин: рыбка
Спорт: много-много пешком быстрым шагом
Бьюти: ледяной скраб, моделирующий крем
Завтра последний день Атаки! Ураа)))
Завтрак: половина вареной куриной грудки
Обед: крабовые палочки
Перекус: активия кефирная 750 гр
Ужин: рыбка
Спорт: много-много пешком быстрым шагом
Бьюти: ледяной скраб, моделирующий крем
Завтра последний день Атаки! Ураа)))
суббота, 29 сентября 2012
Второй день идет, опять же, без напряга. Пока что моё жирное пузо не заметило нехватки некоторых видов продуктов в рационе и вполне всем довольно.
Завтрак: 3 крабовых палочки, 2 рыбные котлеты из горбуши
Обед (в кафешке): запеченное филе горбуши, 2 сырника, черный чайУжин: куриные желудки, тушеные в сметане. АА!!! Боже мой, это ТАААК вкуусно!!!
Выпито: 1200 мл
Спорт: неть. Прогулка очень быстрым шагом 1 час.
Бьюти: неть(
А это наша самая-самая первая поделка)))
72,8
Минус 1,2 кг за один день?? Чертовщина какая-то...
Но я, конечно, очень рада!!! Раз 15 взвесилась одно и тоже показывают)))
Для верности талию померила: 77 см, вместо 78.
Урааааа!!!!!
Минус 1,2 кг за один день?? Чертовщина какая-то...
Но я, конечно, очень рада!!! Раз 15 взвесилась одно и тоже показывают)))
Для верности талию померила: 77 см, вместо 78.
Урааааа!!!!!
пятница, 28 сентября 2012
Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.