суббота, 18 января 2014
06:26

Вес

воу-воу-воу, а у кого сегодня минус 800 грамм после жуткого плато, длинной в один месяц, которое даже Новогодний зажор не смог сдвинуть с места??? У МЕНЯ!!!:ura:
Снова увидела 76 на весах! Ну наконец-то процесс сдвинулся с мертвой точки!:sunny:
Пошла трескать клетчатку с клюквенной водой:heart:

@темы: Замеры

URL
пятница, 17 января 2014
16:34

Детокс 1

Первый день, полет нормальный.
Утром стакан теплой воды с лимоном, витаминка и ложка клетчатки. Льняного масла пока нет. Завтра 100% куплю!
Завтрак....не совсем как надо. Отрубей измельченных пока не нашла, поэтому поела обычных отрубей, которые шариками и немного овсянки на воде без соли и сахара.
На ланч был "бородинский" диетический хлебец с огурцом, в обед не оказалось ничего лучше яиц, поэтому пожарила на воде яишенку.
Перекус: натуральный йогурт+яблоко
На ужин запекается огромная горбуша в фольге, которой хватит еще и на весь завтрашний день наверное и будет салат из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перчик, пекинская капуста и зелень, заправленный лимончиком.
Весь день просто обпивалась зеленым заваренным чаем и 2 раза черным с имбирем и корицей. Кофе выпила 1 раз, вместо обычных 2-3.
Со спортом пока никак. Нога все-таки еще аукается((( Может перед сном сподвигнусь на упражнения в домашних условиях.
Ну, вроде бы молодец!


@темы: Худею, Еда

URL
четверг, 16 января 2014
17:07

Детокс

С завтрашнего дня присоединяюсь к детокс-программе чудесной  the only one in the world
Кому интересно все подробнейшим образом расписано вот тут lilypotter.diary.ru/p194757299.htm
Думаю для начала задамся целью продержаться 10 дней, а дальше по обстоятельствам. Детокс это именно то, что мне сейчас нужно!:)

@темы: Худею

URL
12:29

Колено вроде бы уже перестало болеть, остались только синяки. Завтра попробую уже в зал сходить сделать программу для начинающих для верха и спины, ногу пока нагружать страшновато. Ну и на стретчинг я просто не могу не сходить))) Обожаю тянуться! :sunny:

@темы: Спорт

URL
среда, 15 января 2014
07:58

Один мой знакомый недавно женился. Он сам симпатичный, но невысокого роста и очень худой, а невеста у него.....ну выложена у него фотка в купальнике, явно вес за 90 и сало в три слоя свешивается. При этом на других фотках, где она в одежде невозможно понять, что она полная. Удачно подобранная одежда, красивый макияж, всегда с прической, удачные позы и в итоге красотка! Ну именно что ухоженная и все мелочи продуманы.
Вот она для меня приямо вдохновением стала! Я-то как рассуждаю: "да какая разница? Все равно жирная. Вот похудею и уж тогдаааа.....", а вот можно оказывается это удачно компенсировать свои недостатки другими достоинствами. Было бы желание.


@темы: Жизненно

URL
понедельник, 13 января 2014
09:37

Я лох с крутым абонементом и зашибленным коленом. На каток вчера выбралась, ога. Хромаю с горем пополам. Для того, что бы заморозить абонемент нужна справка от врача...еще и за ней тащиться. Вот так...взялась за спорт...теперь разве что дома пресс качать, да руки-спину.

@темы: Жизненно, Спорт

URL
воскресенье, 12 января 2014
08:24

Оооо....я кое-как поднялась с кровати. Болит каждый миллиметр тела, особенно спина и пресс...сегодня никакого зала. Вечером на каток на часик или полтора и хватит.
Давно у меня не было таких ощущений...ничего, скоро пройдут еще скучать буду по этой "приятной боли")

@темы: Худею, Спорт

URL
суббота, 11 января 2014
16:24

День 2-3

Так-так-так, хорошее начало положено) Все три дня ходила заниматься.
Второе посещение спортклуба пришлось на силовой зал. Мда, я лох) Размялась на эллипсе и дальше бестолково слонялась между тренажерами, прикидывая куда бы еще залезть. В итоге, удовлетворение чувствую только от гиперэкстензии (4 подхода по 10-15 раз) и от верхнего блока. Еще решилась на два тренажера для ног (сгибание и разгибание ног) и с утяжелителями ногами помахала. Чувствовала себя неуверенно, без четкого плана....короче бестолковая была тренировка, но ноги вроде нагрузились немножко. На слабенькую троечку. В конце на велотренажере покаталась. По прежнему терпеть его не могу(((
На третий день, то есть сегодня, поперлась на групповые тренировки: 1 час "Форма" + 1 час стретчинг. Форма жжет! Сложно! С гантелями там, резинками, блинчиками и фитболами развлекались, но в целом тренировка силовая. Ну а потом целый час стретчинга это просто кайфище!!! Я после растяжки себя чувствую как после супер-массажа! Знаю, что для похудения толку нет с этого, но для души самое то! А рядом со мной зажигила тетенька в возрасте, которая спокойно делала так:


Нереально крутооо!!!!!:vo:

@темы: Спорт

URL
пятница, 10 января 2014
08:34

День 1

Абонемент успешно куплен и теперь я 3 месяца могу хоть жить в спортзале)))
Вчера сразу и на тренировку сходила. Народа довольно много, но тренажеров на всех хватает. После такого длительного перерыва казалось, что тело скрипит и как будто заново учится двигаться. Первый раз не напрягалась - 15 минут на эллептическом и потом 1 час любимого стретчинга. Без напряга, но сегодня четко ощущается, что вчера занималась) Вечером снова пойду, думаю решусь на что-нибудь из силового и на пилатес схожу. Пока что хочется снова начать чувствовать свое тело, работу мышц, нет желания сразу набрасываться на все подряд силовые тренажеры. Буду раскачиваться постепенно.
Ну и приятный бонус: когда платишь деньги и тратишь свое время и силы, совершенно не хочется губить это все шоколадкой) Вчера после тренировки съела только маленький натуральный йогурт, сегодня позавтракала творогом с яблоком, клюквой и корицей:lip: Накупила кучу полезных продуктов, фруктов и молочки.
Еще вчера попросила мужа сфоткать меня без одежды (в лифчике и трусах), типа ДО. Бляяяяяя.........даже он, терпимый к моей фигуре, приговаривал: "о ужас, только не смотри эти фотки, только не смотри! Тут вообще кошмар какой-то на фото выглядит....только не смотри!" :gigi: Выкладывать не буду. Но сама посмотрела :facepalm3: Мда....ТАКОГО со мной еще не бывало, пожалуй.

@темы: Худею, Спорт, Еда

URL
четверг, 09 января 2014
11:28

Жду прихода мужа домой и бегу за абонементом в спортзал! :ura:

URL
08:28

Вопросики

Номер раз о питании.
Есть у меня теперь кухонные весы. Знаю, что мне необходимо контролировать объемы порций, т.к. переедаю. Теперь у меня возник вопрос: а сколько надо-то есть? Ну то есть сколько супа/каши/салата должно оказаться на терелке? Опытным путем выяснила, что в среднем кладу на тарелку 300 гр еды на один прием пищи. Это много? Ну в общем буду благодарна любым советам, ссылкам, цифрам)

Номер два о спорте.
В наличии: спортзал с силовыми и кардио-тренажерами и групповые программы типа йога/растяжка/пилатес, посещать их могу в любых сочетаниях и не ограниченно по времени. Так же в наличии 77 кг жирного тела, которое в принципе в курсе, что такое спорт и нагрузки и хочет избавиться от жирища и похудеть, подтянуться. С чего начать? Сначала жирок посгонять на кардио или сразу вместе с силовыми начинать? Стоит ли продумать чередование кардио, силовых и растяжек или комбинировать все сразу? Может программки какие подкинете для начинающих жиробасин....
Короче, буду рада и благодарна любым советам и пинкам!:cheek:

URL
пятница, 03 января 2014
17:31

Свекровь уехала!!!:dance::ura::dance3::wine::pozdr2:

URL
четверг, 02 января 2014
21:14

Мистика

Сегодня пришли в гости к моей бабушке, в квартиру где жил и умер мой отец. Первое что сделала Таня - это пробежала в самую дальнюю комнату, как раз ту, где он жил и все вещи стоят не тронутыми, и стала говорить "дедушка! Дедушки нету, дедушка высоко...где дедушка? нету его...спрятался! Где дедушка? где дедушка? Вот он!" голову вверх закидывает и говорит так.
Пипец!!! При этом она даже на фотографиях никогда не видела этого самого дедушку...даже у моего мужа, который не верит ни во что мистическое, волосы дыбом встали от этой сцены, не говоря уж обо мне.

@темы: Жизненно

URL
09:39

Новый Год

Ну вот и начался Новый Год! Надеюсь он будет лучше и проще прошлого.
За праздничные дни я не только не набрала лишнего, но еще и сбросила 500 грамм. Приятный сюрприз))) 77,0 на весах
Мне подарили кухонные весы! Теперь я наконец-то буду точно знать сколько и чего я ем и смогу контролировать порции. До этого я все на глазок прикидывала и, как оказалось, далеко не все правильно.
Первое января прошло великолепно! Утром сходили с мужем в кино на Хоббита. Наконец-то! Правда фильм немного разочаровал...(эльф отмутузил голыми руками орка?? Бил его головой об стену и швырял через всю улицу? Что за бред?????) Потом поехали с дочей на ГлавЕлку в международный выставочный центр. Погуляли там, поглазели, с горок покатались, удалось даже немного покататься на коньках. Мда, бесплатный каток разбили окончательно. Придется раскошеливаться на платный. Каждый день бы каталась))))) Вечером смотрели кино и я устроила себе супер-ванну с морской солью и масочкой для лица. Красота!!!
Сегодня прибираемся, муж готовит вкусняшки и скоро поедем к бабушке в гости. Прошел бы весь год как-то так...было бы просто замечательно!)))

@темы: Жизненно

URL
понедельник, 30 декабря 2013
10:54

Итоги уходящего года

У меня был план свершений на этот год, но ни один пункт не выполнен и уже не актуален, поскольку год у меня выдался ну просто сумасшедший!
Пожалуй, единственное мое пожелание к следующему году - что бы он прошел тихо и спокойно. Я и моя семья сделали много глобальных вещей, тяжеловато вышло из-за того, что все они смешались в кучу и нервы ну просто на нереальном пределе. Хочется спокойствия, мира, гормонии, тепла.
Ну а пока итоги. Думаю проще будет расписать значимые события по месяцам. Если вы считаете, что у вас был нелегкий год....сравните с моим...может легче станет на душе))

Январь. Переезд в Екатеринбург. Мы начали жить своей семьей, отдельно от родителей и стараться быть независимыми финансово.
Февраль Я ВДРУГ, неожиданно для себя и всех остальных восстановилась в универ.
Март. Пришлось отдать Таню в детский садик. Ей было всего 1 год и 2 месяца.
Апрель-Май. Пишу диплом сама не знаю о чем. Готовлюсь пойти ва-банк, защищая крайне крутую дипломную работу, в которой не понимаю ровным счетом НИ-ЧЕ-ГО. Понимаю, что любой самый простейший технический вопрос просто поставит меня в тупик. Родители мужа настаивают на покупке квартиры. Начинаем влезать в ипотеку.
Июнь. Блестяще защищаю диплом на отлично. Преподаватели буквально рыдают от гордости. Нам одобряют ипотеку.
Июль. Поиск работы, бесконечные собеседования, нервы, куча мест где я попробовала поработать 2-3 дня и ужас от того, что все такое странное и мутное.
Август. Работа в банке. Нервы, нервы, нервы и в итоге обман, осталась без оплаты и без возможности дальнейшего поиска работы. Забираю Таню из садика и принимаю решение сидеть с ней дома.
Сентябрь. Мы купили квартиру! Переезжаем! Какое-то время живем без стиральной машины, холодильника, плиты, дивана и зеркала. Спим на полу, стираем на руках, едим бич-паки. С ребенком в таких кусловиях нереально тяжело.
Октябрь. У меня воспаление почек. Очень сильное. Ползаю по стенкам и умираю от боли. Куча-куча антибиотиков.
Ноябрь. Узнаю, что была беременна последние несколько недель. Сначала огромная радость, потом походы по врачам, слезы, осознание, выбор и тяжелое решение...не знаю решусь ли я когда-нибудь на детей после этого кошмара(( Покупаю швейную машинку и начинаю фанатично учиться шить.
Декабрь. Ремонт. Капитальный. Начиная с выравнивания пола и дальше все по полной программе. Приезд родителей мужа :hang:снова не получается отметить мой День Рождения. Уже третий год подряд. Теряю крупную сумму денег в магазине...
Короч, 2013 год, закончись ты уже поскорее что ли???

Наверное этот пост получился каким-то слишком уж депрессивным, но в нем отражено именно мое восприятие этого года. Было действительно тяжело.
Среди этого негатива стоит особо отметить хорошее: получила диплом, начали жить отдельно, купили квартиру, сделали ремонт, купили все необходимое для жизни. Новенький диван привезут с минуты на минуту. Купила швейную машинку и коньки. Есть куда развиваться!
P.S. мне прямо только что позвонили и сообщили, что я выиграла сертификат на обучение в крутом центре компьютерных курсов! Ложку меда подлили в уходящий год))))


@темы: итоги года

URL
10:07

Маленькие шажочки 3

29.12.13 - 5.01.14
В связи с праздничными днями шажочки будут очень простые и выполнимые. Цель - хотя бы не набрать лишнего веса.
1) Выпивать 2 литра воды: Вс :vo: Пн
2) Упражнения или коньки: Вс :vo: Пн
3) Ограничиваю потребление хлеба: Вс :ass: Пн
4) Стакан воды натощак: Вс:vo: Пн :ass:
5) Ежедневная прогулка 30 минут: Вс :vo: Пн :vo:
6) Не ем после 21.00 (кроме самого НГ): Вс :ass: Пн Ср


@темы: Худею

URL
воскресенье, 29 декабря 2013
19:04

Я каталась на коньках!!! Ураааа!!!! Такой нереальный кайфище!

@темы: Спорт

URL
06:59

Итог 2 недели

Крайне напряженная неделя с моим Днем Рождения, приездом родственников мужа и ежедневными застольями. С учетом всех этих факторов держалась я даже не плохо, хотя можно было бы и лучше! Меньше психовать и заедать нервы сладким. Вес 77,5. Сделала 2 линеечки для наглядного контроля в эпиграфе дневника. 21,5% жопок. Плоховато, конечно.
Для новой недели добавляю пункт выпивать 2 литра воды в день. Уже завела специальную бутылочку и стараюсь выпивать ее в течении дня. Тяжело, но преодолимо, если постоянно держать ее в поле зрения. Неделя снова выпадает праздничная, но ничего, я все равно буду стараться. Не вижу смысла откладывать все на "после праздников" или "вот в Новом Году...", надо делать что-то, меняться прямо сегодня и прямо сейчас! Иначе бессмысленно
Коньки купила! Красивущие! Сегодня вечером договорились покататься с друзьями)))


@темы: Отчет

URL
06:51

Маленькие шажочки 2

Порция новых шажочков на следующую неделю до 28 декабря. Добавлено 2 новых пункта и немного уточнен пункт с поеданием сладкого.



1. Не ем сладкое после 12:00: Сб <img class= Вс :vo: Пн :ass: Вт :vo: Ср :vo: Чт :vo: Пт :vo: Сб :ass:

2. Не ем шоколад: Сб <img class= Вс :vo: Пн :vo: Вт :vo: Ср :ass: Чт :ass: Пт :vo: Сб :ass:
3. Пью утром натощак стакан теплой воды: Сб <img class= Вс :ass: Пн :vo: Вт :vo: Ср :vo:Чт :vo:Пт:vo:Сб :ass:
4. Выполняю каждый день хотя бы 20-ти минутный комплекс упражнений: Сб <img class= Вс:vo: Пн :vo: Вт :vo: Ср:vo: Чт :vo:Пт:vo: Сб :vo:
5. Ограничиваю потребление хлеба и булок: Сб <img class= Вс :vo: Пн :vo: Вт :vo: Ср :vo: Чт :vo: Пт :vo: Сб :vo:
6. Не ем после 21:00: Сб :ass: Вс :vo: Пн :vo: Вт :vo: Ср :vo: Чт:vo: Пт :vo: Сб :vo:
7. Ежедневная пешая прогулка 30 минут: Сб <img class= Вс :vo: Пн :vo: Вт :vo: Ср :vo: Чт :ass: Пт :vo: Сб :vo:


Отчет ежедневно в этом посте, как и на предыдущей неделе.

Ужасное начало недели


@темы: Худею

URL
пятница, 27 декабря 2013
07:36

Наконец-то смогла зайти в интернет не с телефона. Сейчас все расскажу....
К нам приехали родственники мужа, что происходит не чаще одного раза в год, по этому поводу в ежедневном режиме проходят застолья с соленым, сладким, алкоголем и т.д. На весах плюс. Сегодня вроде бы я нахожусь в относительном покое и собираюсь сделать что-то типа разгрузки на фруктах и, может, гречке, если будет уж совсем тяжело.
Начала делать просто комплексы упражнений вместо видео-уроков. Постепенно втягиваюсь. Делаю по много повторений без утяжелений. Надо бы еще откопать скакалку и начать прыгать.-
На следующей неделе к моим шажкам добавтся пунктик про воду, но на самом деле я его уже выполняю. Обзавелась 2-литровой бутылкой и пью по-немногу в течении дня.
Такое чувство, что этот год меня все-таки доконает. Скорее бы начался уже новый...



@темы: Худею, Отчет

URL