Дюкан. Атака. День 1.

11.00

Мой первый Дюкановский день начался с непреодолимого чувства голода.

Слава Богу, дома была припасена курица, ээ...еще другая курица, яйца и 1% кефир. Сложив половину куриной туши на тарелку самозабвенно жру))

Кофе черный, без сахара - 200 мл.

Черный чай - 600 мл

15.00

Вернулась с часовой прогулки быстрым шагом с коляской. Съела 1 яйцо. Сейчас направляюсь за кефирчиком и отрубями

Вода - 400 мл

22.00

Подвожу итог сегодняшнего дня:

Ела: курицу, горбушу, 1 яйцо, 3 крабовые палочки, 1% кефир

Пила: 1200 жидкости. Маловато. Нужно проследить.

Гуляла: 1 ч + 2 ч + 30 мин = 3,5 часа

Отруби съела

Спорт: йога 1 час

Бьюти: ледяной скраб для похудения и моделирующий крем.

Вывод: я молодец!

запись создана: 28.09.2012 в 08:52

@темы: Отчет

---

Минус 2 старых друга за сегодняшнее утро.
Ну и хрен с ними.

@темы: Жизненно

---

Фаза 1. Атака

"Атака" длится 4-7 дней.

Мой список продуктов для атаки:
- Постная говядина, приготовленная без масла;
- Печень;
- Курица;
- Рыба (вот на нее-то я и буду налегать);
- Яйца (2 шт);
- Обезжиренная молочка.

Кроме того можно: чай, кофе, зелень, лимон, специи, соль, крабовые палочки.

Обязательно: 1,5 ложки овсяных отрубей, 2 литра жидкости, ежедневная прогулка.

Ну что, не плохой набор продуктов.
Завтра старт!

---

Дюкан

Моя программа:

@темы: Худею

---

Как хорошо ночевать одной..ну с Таней, а не совсем одной))
Утром встала - в раковине лежит одна тарелка и одна вилка. Всё!
Это вместо обычной вавилонской башни в два раза выше раковины из ВСЕХ тарелок имеющихся в доме

@темы: Жизненно

---

Бляяяя....муж почти 2 часа назад позвонил сказал что ждет такси и его все еще нет дома и телефон недоступен.
Мне очень-очень страшно

Upd: Фуууух приехал. Все окей)) Ужасно перепугал меня

@темы: Жизненно

---

Урааа! Попадание по всем фронтам! Первый день марафона прошел успешно))

@темы: Отчет

---

Понедельник

Неплохо неделю начала! Теперь нужно продолжать также.

@темы: Отчет

---

А я вступила в двухнедельную гоночку на ДиОне!
Хочу выиграааааать!

@темы: Худею

---

Растяжка не вылезая из кроватки

Тырнула с контакта

еще картинки

@темы: Спорт

---

Ха-ха)

@темы: Еда

---

Итог трех лет

У меня назрел вот такой подбадривающий меня пост.

Я в процессе похудения пребываю вот уже три года. Не постоянно. Были перерывы, были ооочень большие перерывы, но тем не менее первую информацию об этой теме я начала искать именно три года назад.
В то время я была как слепой котенок. Веса лишнего было немного, источник жира был прост и понятен, пути решения тоже. НО не зная каких-то элементарных основ и практически не имея силы воли я не приходила ни к какому результату. Затем я открыла для себя Протасовку - мою самую первую диету и единственный успех. Ссбросила на ней около 8 кг, которые вернулись через пол года полного забивания на свой рацион.
Еще через год я снова взялась за себя, похудела скрипя зубами на 4 кг и забеременела. За этот чудесный период намотала на себя еще 8 кг и вот снова пытаюсь худеть с апреля этого года и снова ничего не получается.
Несмотря на отсутствие потрясающих результатов я все же много добилась за эти три года:
- разобралась в основах и принципах похудения и физиологии;
- моя физическая форма позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно в спортзале. Не выглядеть новичком в спорте;
- у меня пропала тяга к шоколаду, сладостям и мороженому. Раньше она была просто непреодолимая, а сейчас такое бывает крайне редко;
- я перестала обжираться. Раньше мне это прямо радость какую-то приносило...фу!
- не ем, если не испытываю голод;
- моя сила воли позволяет мне выдержать недельную диету без напряжения. Огромнейший прорыв! И это сказалось не только на похудении.
- я легко обхожусь без соли;
- мой страх перед трудностями заметно притупился;
- последнее в списке, но самое главное по значению: я встретила целую толпу интересных, реальных, виртуальных, таких разных, понимающих, сопереживающих, поддерживающих и мотивирующих меня людей! Огромное спасибо всем кто читает мой бред и помогает мне становиться лучше! Без вас у меня бы вообще ничего не получилось!
Ну вот, перечислив все это я понимаю, что три года не прошли зря. Цифра на весах меня совершенно не радует, но зато очень радует то, что я стала гораздо более сильной личностью и победила часть своих проблем. Буду продолжать в том же духе, ведь работать еще, определенно, есть над чем

@темы: Жизненно

---

Запишу, а то забудется что-нибудь...

Прочитать:

Филатов - Теория и практика жиросжигания
Пьер Дюкан - я не умею худеть
Лиди Резен - плоский живот
Минаев - Духлесс
FlyLady

P.S. может еще идей подкинете?)))

---

дюкан, не дюкан....протас, не протас...
фиг его знает что делать

---

Макияж

Повоевав и вникнув в пропорции лица я выяснила, что у меня лоб высоковат, а глаза посажены чуть ближе друг к другу чем должны. Верхние веки опущены (может немного отекшие).
Тип лица: однозначно овальный.

Для макияжа мне нужно докупить:
Светлый карандаш для глаз
Коричневый или темно-серый контурный карандаш для глаз
Матовые тени светло-коричневых оттенков

Еще несколько полезных картинок по теме...

еще картинки

---

Купила космополитан и я просто возмущена этой статьей про худеющих! Нет, вы вот только почитайте чего пишут про нас...

Завела нелегкая. Зачем худеют девушки?

Ну что, хорошо отдохнула? И теперь, терзаемая зубами совести, рассматриваешь в зеркале последствия шведского стола в турецком отеле. А ты не терзайся, призывает известный кулинарный блогер Ё-маззай. Он взялся объяснить всем читательницам Cosmo, что мужчины вполне нормально относятся к полным девушкам. Не хуже, чем к худым. И уж точно лучше, чем к ХУДЕЮЩИМ!
Стремление сбросить лишний вес - один из самых распространенных женских бзиков. Придумали этот тренд скорее всего модельеры, чтобы сэкономить на ткани и не заморачиваться по поводу изготовления лекал разных размеров. Потом к внедрению в женский мозг этой навязчивой идеи подключился большой бизнес - фармокология, медицина, пищевая промышленность и фитнес-индустрия.
Для некоторых желание похудеть становится единственной сверхзначимой целью. Последствия борьбы за идеал бывают разнообразны. Одна моя подруга отделалась легким испугом - на время потеряла чувство юмора. А вот другой повело меньше - загремела в больницу с анорексией.
Не знаю, может быть я извращенец, но мне нравятся фигуристые дамы. Даже легкий целлюлит считаю украшением. Вы же женщины, а не лошади.
В общем, я, конечно догадываюсь, что все ваши жертвы не ради меня, не ради мужчин вообще и уж точно не ради продолжения рода человеческого. Девушки отказываются от еды для того, чтобы продемонстрировать друг другу свои осиные талии и впалые животы. Это такая социальная игра с привкусом нарциссизма. Вас не особо интересует, какой типаж на самом деле нравится мужчинам. Но я все равно скажу!
Нам нравятся полненькие, не стесняющиеся своей полноты: они задорны и жизнерадостны, да и подержаться есть за что.
Худенькие тоже нравятся: их на руках носить легко.
Небольшая кривизна ног приветствуется. В мужских кругах считается, что легкий изгиб нижних конечностей по контуру буквы "О" - признак страстности. А ножки "иксом" - у нежных, гладеньких и стеснительных. Идеально стройные ноги - вообще без комментариев!
Большая грудь - международный символ сексапильности, а меленькая хорошо ложится в ладонь.
Мне лично в пубертатном периоде нравились кареглазые брюнетки. Потом с какого-то возраста стали также симпатичны рыженькие и русые. Потом я начал восхищаться и каштановыми и пепельными волосами. А с недавних пор мне нравятся и блондинки.
Вот сейчас пишу и начинаю понимать, что в женщине меня могут сразить не рост, не вес, не пропорции и цвет волос, а искренняя лучезарная улыбка и умение краснеть (как показатель чистоты души). Не думаю, что я какой-то исключительный. Скорее всего, большинство мужчин, переживших пубертатный период, руководствуются теми же критериями.

Когда ты посвящаешь свою жизнь борьбе с лишним весом, ты пропускаешь массу интересного. Ты вечно занята. В редкие моменты побед, когда ты достигается идеальный индекс массы, ты бываешь счастлива и даже позволяешь себе влюбиться. Но насколько стабилен результат фитнес-насилия, диет, таблеток и всевозможных хитроумных приспособлений для похудения? Сама знаешь, статистика не радует. Через некоторое время опять нарастет пара-тройка "лишних" килограммов на животе или бедрах - и борьба с ними возобновляется. Тебе не до мужчин. Тебе вообще ни до чего! И так, со свербящей мыслью о запретном пирожном или шоколаде проходят годы.
От такого аскетизма ты можешь, в конце концов, остервенеть. Будешь ненавидеть тех, кто ни в чем себе не отказывает и тем не менее остается стройной. И еще больше - тех, кто тоже принял обет воздержания от сладкого и жирного, но похудел сильнее тебя.
Нет, конечно, в любом деле можно найти положительную сторону. Если ты не умрешь от голода, то не умрешь и от холестериновых бляшек.
К тому же ты выполняешь важную социальную задачу: вкладываешь деньги в отрасли, которые процветают на борьбе с лишним весом, тем самым сохраняя там рабочие места и укрепляя стабильность экономики в целом. Правительство и транснациональные корпорации тебе признательны. Медицина постоянно совершенствуется, спасая тебя то от анорексии, то от булимии, то от депрессии и этой...как ее...фригидности.

Я ж говорю, моя подруга, худея, поскучнела. Она была прекрасна, честное слово! С таких девушек свои скульптуры ваял Роден. Ее умопомрачительной телесной выразительности не мешает даже то, что она каждый день занимается аэробикой. Вроде бы живи и радуйся...Но пресловутый стандарт 90/60/90 отравлял ее сны.
Я ей пытался объяснить, что она находится в идеальной форме, потому как кость у нее широкая и мускулатура развитая...Не послушала.
Узнала про нашу новую панацею и решила попробовать. Пошла к врачу, сдала анализ крови. В соответствии с результатами ей выдали список продуктов на квартал. Подруга заплатила за это двести баксов, чтобы потом регулярно отдавать столько же. Денег жалко, но не в деньгах счастье.
Она начала есть по инструкции и буквально усыхать - во всех смыслах этого слова. Характер менялся - куда-то пропали драйв и жизнерадостность, появились неразговорчивость и томность.
Дома в подарок себе любимому на день рождения я прикрутил на стену здоровенный кусок мешковины, метра три длиной. Назвал его "Стена смеха" и повесил туда самые угарные перлы, фотки и карикатуры, скачанные из интернета. Стена веселила всех моих гостей - и отъявленных пошляков, и прирожденных интеллигентов. А моя замороченная на похудении пассия лишь печально улыбнулась и произнесла:
-Прикольно, только жалко, стенку испортил.
Я ей:
-Пиво с креветками будешь?
-Хочется, но мне сейчас нельзя. Вот сыру можно.
Вот беда, медицинский анализ показал, что ей три месяца нельзя есть креветки! А вдруг, не дай бог, та конторапо лечению полноты закроется? И не будет знать моя девушка, что ей потреблять в следующем квартале. Она вообще перестанет есть? Или не перестанет (ибо силен инстинкт жизни), но начнетошибаться при составлении меню. Маятник качается в другую сторону - она полнеет и от этого станет сердиться на весь мир и на себя в особенности...
Я понял: это конец!
Но, к счастью, прямо там, на моем дне рождении, моя девушка худеть бросила. Не из-за того, что денег жалко, а потому, что надоело пребывать в состоянии "хочется, но нельзя". Чего и тебе желаю!
(с) Cosmopolitan - сентябрь 2012

---

хах! В субботу и воскресенье днем шашлыки с вином и шоколадными конфетами, в воскресенье вечером пиво и курица гриль.
А сегодня на весах всего-ничего 72,7! (я была морально готова увидеть даже 74). Завтра еще раз взвешаюсь, т.к. сегодня часть этого веса наверняка вода составляет, может там еще меньше станет?
З.ы. вывод на будующее: хочешь потерять 500 гр за выходные - ешь и пей все что предлагают

@темы: Замеры

---

BB-крем

Ммм...в журнале попался пробничек BB-крема Maybelline.

Теперь очень-очень хочу его купить! Невероятно приятные ощущения!

@темы: Жизненно

---

-200 гр со вчерашнего дня и + 800 с позапрошлого. Гаденько( Вчера от расстройства я совершенно расслабилась и, будем считать, устроила загрузочный день. Сегодня снова беру себя в руки и ем гречку))
Я не писала, но я в течении всей недели делала малюсенький комплекс упражнений для талии. Кстати, он оказался очень даже эффективным - мышцы чувствуются! Начало спорта положено На следующую неделю прибавлю еще парочку упражнений)

@темы: Отчет

---

+ 1 кг
Теперь я официально ненавижу роллы!

Кстати, с сегодняшнего дня по понедельникам и четвергам у меня супер-забег за бесплатным творогом и кефиром. В общем-то я бы охотнее покупала, но почему-то их привозят в наши магазины какими-то гомеопатическими партиями и купить детский кефир просто нереально(
Так что с сегодняшнего дня дважды в неделю по 3,5 км с коляской в горку до молочной кухни и столько же под горку обратно)))

@темы: Жизненно